※ 引述《mutry (木)》之銘言： : 早安，初來乍到的菜逼八想問版上巨巨一些問題，請不吝指教。 : 1.運動時間長度 : 根據當初業務的建議+網路資訊後， : 每次都給自己安排15min有氧→三個部位各5組(15下)→15min有氧收工 : 這樣一輪下來約一小時，但加上洗澡、回家車程， : 搞得回家都超過12點，嚴重壓縮到生活作息。 : 加上現在是半工半讀的生活型態，事情爆炸多，長久下來肯定沒辦法維持， : 因此有在想直接把熱身收操用的有氧拿掉，多做一個部位、調整組數， : 把時間壓縮在40-50分鐘，這樣是可行的嗎？(時間真的很寶貴QQ) 時間有限前面熱身縮到10分鐘 後面10分鐘中高強度的有氧就好 建議一次訓練可以抓到20組 你中間40分鐘剛好10分鐘一種動作5組 很合適 挑一下動作 選高CP值的做 那種捲腹 二頭彎舉之類的通通不用了 : 2.健身房選擇問題 : 魯妹在二月的時候簽某連鎖健身會員，貪的是下班時間沒人，器材完全不用等之類的， : 而且在上下班的路上，交通方便，但沒工作的時候就不會想出門XD(車程超過30min)。 : 不過魯妹常接觸到很多(出國返國的)小孩， : 前陣子疫情關係就先不上健身房，保護自己保護他人， : 結果健身房的人常常來關心我怎麼沒去， : 已經言明是疫情關係了，還是很鍥而不捨的要我去教練體驗課......orz : 太怯懦的關係所以還是去了，去了又被教練一直推銷課程，好煩， : 已經說了現在半工半讀很忙很窮，還有疫情問題，但對方還是一直推銷， : 整個人都處於爆炸邊緣orz : 剛好離自家只有三分鐘路程的地方開了新的健身房， : 於是考慮是否要解約連鎖健身房改簽自家附近的，但電視上常報健身房惡性倒閉的新聞， : 讓人怕怕的(附近這間是全新的，沒有連鎖加盟，而且開幕不到三個月)。 : 想了一下兩種健身房的優缺點，但還是覺得很難取捨，想請大家給點建議～ : 連鎖健身房(不是傳說中讓人學法律的那間) : 優點：不怕倒閉、出事有保障、場地大、在上班路上、教練應該品質比較好(?) : 缺點：離家遠、推銷很煩很強勢 : 住家附近小健身房 : 優點：離家非常近 : 缺點：怕倒閉(?)、可能資源較少 : 大概以上兩項問題，再請各位不吝解答，謝謝～ 資源少是什麼意思 離家近 便宜 該有的都有就好 有要請教練練再去考慮教練素質 時間少就花錢 時間多就多做功課 又窮時間又少的話 也不打緊 持之以恆就好 -- --

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