※ 引述《mutry (木)》之铭言： : 早安，初来乍到的菜逼八想问版上巨巨一些问题，请不吝指教。 : 1.运动时间长度 : 根据当初业务的建议+网路资讯後， : 每次都给自己安排15min有氧→三个部位各5组(15下)→15min有氧收工 : 这样一轮下来约一小时，但加上洗澡、回家车程， : 搞得回家都超过12点，严重压缩到生活作息。 : 加上现在是半工半读的生活型态，事情爆炸多，长久下来肯定没办法维持， : 因此有在想直接把热身收操用的有氧拿掉，多做一个部位、调整组数， : 把时间压缩在40-50分钟，这样是可行的吗？(时间真的很宝贵QQ) 时间有限前面热身缩到10分钟 後面10分钟中高强度的有氧就好 建议一次训练可以抓到20组 你中间40分钟刚好10分钟一种动作5组 很合适 挑一下动作 选高CP值的做 那种卷腹 二头弯举之类的通通不用了 : 2.健身房选择问题 : 鲁妹在二月的时候签某连锁健身会员，贪的是下班时间没人，器材完全不用等之类的， : 而且在上下班的路上，交通方便，但没工作的时候就不会想出门XD(车程超过30min)。 : 不过鲁妹常接触到很多(出国返国的)小孩， : 前阵子疫情关系就先不上健身房，保护自己保护他人， : 结果健身房的人常常来关心我怎麽没去， : 已经言明是疫情关系了，还是很锲而不舍的要我去教练体验课......orz : 太怯懦的关系所以还是去了，去了又被教练一直推销课程，好烦， : 已经说了现在半工半读很忙很穷，还有疫情问题，但对方还是一直推销， : 整个人都处於爆炸边缘orz : 刚好离自家只有三分钟路程的地方开了新的健身房， : 於是考虑是否要解约连锁健身房改签自家附近的，但电视上常报健身房恶性倒闭的新闻， : 让人怕怕的(附近这间是全新的，没有连锁加盟，而且开幕不到三个月)。 : 想了一下两种健身房的优缺点，但还是觉得很难取舍，想请大家给点建议～ : 连锁健身房(不是传说中让人学法律的那间) : 优点：不怕倒闭、出事有保障、场地大、在上班路上、教练应该品质比较好(?) : 缺点：离家远、推销很烦很强势 : 住家附近小健身房 : 优点：离家非常近 : 缺点：怕倒闭(?)、可能资源较少 : 大概以上两项问题，再请各位不吝解答，谢谢～ 资源少是什麽意思 离家近 便宜 该有的都有就好 有要请教练练再去考虑教练素质 时间少就花钱 时间多就多做功课 又穷时间又少的话 也不打紧 持之以恒就好 -- --

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