作者vivaz (小晏晏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練減量肌肉反而痠痛？
時間Wed Apr 15 12:20:30 2020
各位三項500的巨巨水水午安
本肥肥上禮拜覺得身體非常疲憊
本來想說這禮拜都休息
但發現減量訓練好像是更好的選項
主項訓練減重 然後輔助訓練沒做
結果反而覺得肌肉比平常痠
平常作重作多的時候反而沒這麼痠
是因為我平常都在代償出力嗎
求解QAQ
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1F：→ wastedoor: 看來是練太壯了 應該立即停止 04/15 12:25
2F：推 NTUACCT: 練太壯 羨慕QQ 04/15 12:38
3F：推 Alistargod2: 重點是肌肉感受到的張力而不是重量 感覺是你在做重 04/15 13:46
4F：→ Alistargod2: 的時候身體沒有保持穩定 04/15 13:46
5F：推 jshengd: 可能動作更標準了？或是可以更多的去控制發力，感受度就 04/15 14:03
6F：→ jshengd: 提升了 04/15 14:03
7F：推 alloc: 可能你是重量較大時都有借力吧 一降重姿勢變較標準了 04/15 15:44
8F：推 ASHDAC: 你的減量是什麼? 維持重量減次數? 還是減少重量增加次數? 04/15 16:47
9F：推 cheetahspeed: 一不小心練太壯 04/15 17:21
10F：→ vivaz: 次數一樣 重量降低 04/15 17:22
11F：推 voohong: 感覺就是代償 04/15 18:18
12F：→ acegikmp: 答案你知道，推文也講了 = = 04/15 18:31
13F：推 aa7520tw: 減量後反倒姿勢正確有練到正確的部位 04/15 19:19
14F：→ a931386: 代償還有酸不酸離心放不放也有差 04/15 22:38
15F：→ a931386: 改變身體平時習慣的訓練模式與動作也會 04/15 22:39
16F：推 shihptt: 做重的時候你臉部代償掉了 04/16 16:14