作者vivaz (小晏晏)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练减量肌肉反而酸痛？
时间Wed Apr 15 12:20:30 2020
各位三项500的巨巨水水午安
本肥肥上礼拜觉得身体非常疲惫
本来想说这礼拜都休息
但发现减量训练好像是更好的选项
主项训练减重 然後辅助训练没做
结果反而觉得肌肉比平常酸
平常作重作多的时候反而没这麽酸
是因为我平常都在代偿出力吗
求解QAQ
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1F：→ wastedoor: 看来是练太壮了 应该立即停止 04/15 12:25
2F：推 NTUACCT: 练太壮 羡慕QQ 04/15 12:38
3F：推 Alistargod2: 重点是肌肉感受到的张力而不是重量 感觉是你在做重 04/15 13:46
4F：→ Alistargod2: 的时候身体没有保持稳定 04/15 13:46
5F：推 jshengd: 可能动作更标准了？或是可以更多的去控制发力，感受度就 04/15 14:03
6F：→ jshengd: 提升了 04/15 14:03
7F：推 alloc: 可能你是重量较大时都有借力吧 一降重姿势变较标准了 04/15 15:44
8F：推 ASHDAC: 你的减量是什麽? 维持重量减次数? 还是减少重量增加次数? 04/15 16:47
9F：推 cheetahspeed: 一不小心练太壮 04/15 17:21
10F：→ vivaz: 次数一样 重量降低 04/15 17:22
11F：推 voohong: 感觉就是代偿 04/15 18:18
12F：→ acegikmp: 答案你知道，推文也讲了 = = 04/15 18:31
13F：推 aa7520tw: 减量後反倒姿势正确有练到正确的部位 04/15 19:19
14F：→ a931386: 代偿还有酸不酸离心放不放也有差 04/15 22:38
15F：→ a931386: 改变身体平时习惯的训练模式与动作也会 04/15 22:39
16F：推 shihptt: 做重的时候你脸部代偿掉了 04/16 16:14