作者kwchen (kwchen)
看板MuscleBeach
標題[問題] 保加利亞分腿蹲槓鈴/啞鈴
時間Mon Mar 30 23:46:54 2020
板上各位前輩大家好
如題，想請教保加利亞分腿蹲，槓鈴與啞鈴的差異。
自身經驗，之前槓鈴分腿蹲時力竭，當下真的非常危險，因為無法丟槓（會砸到自己），
幸好有人救援....。
之後嘗試用啞鈴做同樣重量，相對很輕鬆，但臀的感受很少，股四較多。
因此想請教版上前輩，哪種方式是比較推薦的呢？
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1F：推 xiaoyao: 啞鈴弓箭步蹲阿03/30 23:48
2F：推 ghostforever: 可以試試腳掌離身體遠一點03/30 23:50
3F：推 linqwe379: 調整站距和上身傾斜角度一下就好03/30 23:50
4F：推 GLOCK18: 看開一點 股的你不要不要03/30 23:52
5F：→ GLOCK18: 站啦..03/30 23:52
6F：→ kwchen: 好，我試試調整03/31 00:25
7F：推 azure27014: 這麼問好了，什麼理由讓你想用槓鈴做保加利亞03/31 06:31
→ azure27014: 不是不行喔！但訓練請講求安全重要
1.感受度較明顯，可能為了平衡徵招更多肌群
2.槓鈴的重量比啞鈴更能微調重量，如：2.5kg
03/31 06:32
8F：→ j2585366: 槓鈴可以改用史密斯03/31 07:30
9F：→ l1529000: 槓鈴可以加護槓......03/31 08:46
10F：推 Endranoe: 推加護槓03/31 08:56
11F：推 gintama001: 看開一點 XDD03/31 10:00
12F：→ tengsan: 保加利亞分腿蹲不穩時是左右晃動，槓鈴加護槓也不太妥當 03/31 10:50
13F：推 ms19889120: 可以試試看奈及利亞分腿蹲看看03/31 11:56
14F：推 GTRboy: 奈及利亞是什麼梗啦XDD03/31 12:46
※ 編輯: kwchen (180.204.26.76 臺灣), 03/31/2020 13:25:26
15F：推 D85: 最安全是用SSB槓加扶握把吧 很穩 03/31 15:28
16F：→ D85: 拿35kg啞鈴只能標準一下換SSB槓直接72kg8下 03/31 15:28
17F：推 babyface1977: 樓下用馬達加斯加分腿蹲破90kg 03/31 16:10
18F：推 XD2009: 樓下邊吃可利亞邊蹲 03/31 19:00
19F：推 l1529000: 單邊動作本來就有平衡的元素在，左右晃到倒掉基本上算是 03/31 19:27
20F：→ l1529000: fail了，那護槓的目的就只是保護啊～ 03/31 19:27
21F：→ l1529000: 原本也就是要保護啦… 03/31 19:28
22F：推 man30cm: 有試過地雷管嗎？臀也很有感 04/01 10:41
23F：推 cuiudshaos: 為什麼分腿蹲不能丟？ 04/01 13:12
24F：推 benboy: 分腿蹲怕丟槓鈴砸到腳吧 04/01 16:26