作者kwchen (kwchen)
看板MuscleBeach
标题[问题] 保加利亚分腿蹲杠铃/哑铃
时间Mon Mar 30 23:46:54 2020
板上各位前辈大家好
如题，想请教保加利亚分腿蹲，杠铃与哑铃的差异。
自身经验，之前杠铃分腿蹲时力竭，当下真的非常危险，因为无法丢杠（会砸到自己），
幸好有人救援....。
之後尝试用哑铃做同样重量，相对很轻松，但臀的感受很少，股四较多。
因此想请教版上前辈，哪种方式是比较推荐的呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.204.26.76 (台湾)
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1F：推 xiaoyao: 哑铃弓箭步蹲阿03/30 23:48
2F：推 ghostforever: 可以试试脚掌离身体远一点03/30 23:50
3F：推 linqwe379: 调整站距和上身倾斜角度一下就好03/30 23:50
4F：推 GLOCK18: 看开一点 股的你不要不要03/30 23:52
5F：→ GLOCK18: 站啦..03/30 23:52
6F：→ kwchen: 好，我试试调整03/31 00:25
7F：推 azure27014: 这麽问好了，什麽理由让你想用杠铃做保加利亚03/31 06:31
→ azure27014: 不是不行喔！但训练请讲求安全重要
1.感受度较明显，可能为了平衡徵招更多肌群
2.杠铃的重量比哑铃更能微调重量，如：2.5kg
03/31 06:32
8F：→ j2585366: 杠铃可以改用史密斯03/31 07:30
9F：→ l1529000: 杠铃可以加护杠......03/31 08:46
10F：推 Endranoe: 推加护杠03/31 08:56
11F：推 gintama001: 看开一点 XDD03/31 10:00
12F：→ tengsan: 保加利亚分腿蹲不稳时是左右晃动，杠铃加护杠也不太妥当 03/31 10:50
13F：推 ms19889120: 可以试试看奈及利亚分腿蹲看看03/31 11:56
14F：推 GTRboy: 奈及利亚是什麽梗啦XDD03/31 12:46
※ 编辑: kwchen (180.204.26.76 台湾), 03/31/2020 13:25:26
15F：推 D85: 最安全是用SSB杠加扶握把吧 很稳 03/31 15:28
16F：→ D85: 拿35kg哑铃只能标准一下换SSB杠直接72kg8下 03/31 15:28
17F：推 babyface1977: 楼下用马达加斯加分腿蹲破90kg 03/31 16:10
18F：推 XD2009: 楼下边吃可利亚边蹲 03/31 19:00
19F：推 l1529000: 单边动作本来就有平衡的元素在，左右晃到倒掉基本上算是 03/31 19:27
20F：→ l1529000: fail了，那护杠的目的就只是保护啊～ 03/31 19:27
21F：→ l1529000: 原本也就是要保护啦… 03/31 19:28
22F：推 man30cm: 有试过地雷管吗？臀也很有感 04/01 10:41
23F：推 cuiudshaos: 为什麽分腿蹲不能丢？ 04/01 13:12
24F：推 benboy: 分腿蹲怕丢杠铃砸到脚吧 04/01 16:26