雖然小妹我上一篇問題文被噓很慘，但看到最近轟菌盛行，也有一些站內信詢問 感覺版上可能有很多小妹跟本魯有一樣困擾，決定上來貢獻一篇文順便轉點 P 幣 (希望回文一樣有Q____Q 注意本篇普通女性適用 厲害的巨巨跟水水請繞道 那麼開始囉！ 先上我在迪卡儂拍的實體圖： 1. 十公斤組 https://imgur.com/jgzbDsI 內容物為： 兩公斤槓一隻、一公斤槓片四片、兩公斤槓片兩片、兩個快扣 2. 二十公斤組 https://imgur.com/tavjZ4R 內容物為： 兩公斤槓片兩隻 1.25 公斤槓片八片 1.5 公斤槓片四片 兩項當時在迪卡儂看的價錢分別為 699 跟 1749， 猶豫了很久最後還是扛 20 公斤的回家， 當時考量的原因如下： 1. 除了單手划船，剩下動作如臥推、肩推、前平舉跟側平舉等等，教練都只有帶我練過雙手的，我對自己單手的穩定沒信心，怕姿勢跑掉 所以兩隻基本上是必備的基本盤，十公斤買兩支跟一組二十公斤其實就差幾百塊 2. 十公斤組的槓片組合只有一公斤跟兩公斤，嚴格算起來重量其實不好配 槓+一公斤兩片 > 四公斤 槓+一公斤四片 > 六公斤 槓+兩公斤兩片 > 六公斤 槓+一公斤 兩公斤各一片 > 八公斤 槓+一公斤兩片兩公斤兩片 > 八公斤 全組 > 十公斤 算了一下每項自己會練的動作的重量，目前多半落在 3~7.5 公斤，力量上算差很大 這組帶回家可能會變成四公斤可能會有點輕，但有時候六公斤太重，配重上我覺得算起來很麻煩 (當然都可以用組數的多寡來克服，不過我比較懶，大部分都是練教練配好的數字給我，不是教練配好的數字其實不太會抓組數) 那如果是買20 公斤的話，同樣單手最多到十公斤 (不過一般女生練不到XD) 就我自己練的重量來說用1.25、1.5 的槓片其實就蠻好混搭 槓 + 1.25 公斤兩片，其實就可以剛剛好湊到 4.5 公斤 假設有幸突破，搭配 槓 + 1.5公斤兩片總重也就五公斤 特定動作也可以直接組到剛好7.5公斤來練，我個人覺得組合上比較自由一點 算完以後就決定扛 20 公斤回家了，整體使用上就跟預想的一樣，用快扣也不會很麻煩，就組間休息的時候順便換一下就好 所以選購啞鈴上，我覺得主要問題還是你練的動作， 跟使用的重量，去計算比較適合的啞鈴， 以20公斤的來說，練到現在我會覺得其實可以在額外帶四片一公斤的啞鈴回家，力竭的時候直接換成1公斤跟其他片組就好 (畢竟五百克對力竭的肥宅來說還是差很多的XD) 同理來說帶十公斤的啞鈴也是可以考慮買重一點的槓片來配 總之就是不管選哪一個，都不要吝嗇買其他重量的槓片回家，適合自己最重要(點頭) 最後就是迪卡儂啞鈴要特別在壓一下，把他壓緊，不然會有點晃晃的，有時候感覺會影響自己發力(核心不穩XD) 然後真的不用管盒子的問題，魯妹我第一天從盒子裡拿出來，就再也沒有放回去過了，多那個黑色盒子還占空間，氣氣氣氣氣 只能安慰自己以後賣二手裝箱不用煩惱會撞壞就是了， 以上是我買啞鈴的心得，希望有幫助 -- 人見人愛 花見花開 車見車爆胎 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.51.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1585067154.A.060.html ※ 編輯: alznn (111.241.51.207 臺灣), 03/25/2020 00:41:50