虽然小妹我上一篇问题文被嘘很惨，但看到最近轰菌盛行，也有一些站内信询问 感觉版上可能有很多小妹跟本鲁有一样困扰，决定上来贡献一篇文顺便转点 P 币 (希望回文一样有Q____Q 注意本篇普通女性适用 厉害的巨巨跟水水请绕道 那麽开始罗！ 先上我在迪卡侬拍的实体图： 1. 十公斤组 https://imgur.com/jgzbDsI 内容物为： 两公斤杠一只、一公斤杠片四片、两公斤杠片两片、两个快扣 2. 二十公斤组 https://imgur.com/tavjZ4R 内容物为： 两公斤杠片两只 1.25 公斤杠片八片 1.5 公斤杠片四片 两项当时在迪卡侬看的价钱分别为 699 跟 1749， 犹豫了很久最後还是扛 20 公斤的回家， 当时考量的原因如下： 1. 除了单手划船，剩下动作如卧推、肩推、前平举跟侧平举等等，教练都只有带我练过双手的，我对自己单手的稳定没信心，怕姿势跑掉 所以两只基本上是必备的基本盘，十公斤买两支跟一组二十公斤其实就差几百块 2. 十公斤组的杠片组合只有一公斤跟两公斤，严格算起来重量其实不好配 杠+一公斤两片 > 四公斤 杠+一公斤四片 > 六公斤 杠+两公斤两片 > 六公斤 杠+一公斤 两公斤各一片 > 八公斤 杠+一公斤两片两公斤两片 > 八公斤 全组 > 十公斤 算了一下每项自己会练的动作的重量，目前多半落在 3~7.5 公斤，力量上算差很大 这组带回家可能会变成四公斤可能会有点轻，但有时候六公斤太重，配重上我觉得算起来很麻烦 (当然都可以用组数的多寡来克服，不过我比较懒，大部分都是练教练配好的数字给我，不是教练配好的数字其实不太会抓组数) 那如果是买20 公斤的话，同样单手最多到十公斤 (不过一般女生练不到XD) 就我自己练的重量来说用1.25、1.5 的杠片其实就蛮好混搭 杠 + 1.25 公斤两片，其实就可以刚刚好凑到 4.5 公斤 假设有幸突破，搭配 杠 + 1.5公斤两片总重也就五公斤 特定动作也可以直接组到刚好7.5公斤来练，我个人觉得组合上比较自由一点 算完以後就决定扛 20 公斤回家了，整体使用上就跟预想的一样，用快扣也不会很麻烦，就组间休息的时候顺便换一下就好 所以选购哑铃上，我觉得主要问题还是你练的动作， 跟使用的重量，去计算比较适合的哑铃， 以20公斤的来说，练到现在我会觉得其实可以在额外带四片一公斤的哑铃回家，力竭的时候直接换成1公斤跟其他片组就好 (毕竟五百克对力竭的肥宅来说还是差很多的XD) 同理来说带十公斤的哑铃也是可以考虑买重一点的杠片来配 总之就是不管选哪一个，都不要吝啬买其他重量的杠片回家，适合自己最重要(点头) 最後就是迪卡侬哑铃要特别在压一下，把他压紧，不然会有点晃晃的，有时候感觉会影响自己发力(核心不稳XD) 然後真的不用管盒子的问题，鲁妹我第一天从盒子里拿出来，就再也没有放回去过了，多那个黑色盒子还占空间，气气气气气 只能安慰自己以後卖二手装箱不用烦恼会撞坏就是了， 以上是我买哑铃的心得，希望有帮助 -- 人见人爱 花见花开 车见车爆胎 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.241.51.207 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1585067154.A.060.html ※ 编辑: alznn (111.241.51.207 台湾), 03/25/2020 00:41:50