作者maxim20xx (阿撐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問減脂期突然受傷後的飲食安排?
時間Sat Mar 21 14:46:47 2020
各位巨巨好
小魯今天早上車禍
打算跟健身房請假一個月
只是現在在減脂
已經減了8週
現在也不可能在減下去
只是這突然間的飲食轉換
有點手足無措
不知道怎麼安排
希望巨巨們可以給予寶貴意見
感謝大家
TDEE大約2500
一開始是減300卡
目前是攝取大約2000左右
蛋白質固定200g
碳水跟脂肪比較不固定
依當天訓練項目而定
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1F：推 adaplant: 如果是我 1估算因傷減少的活動量減少熱量攝取量 03/21 16:46
2F：→ adaplant: 2 以上述熱量估算 飲食內容比例中碳水降低一點 提高蛋 03/21 16:46
3F：→ adaplant: 白質一些 最後 祝你早日康復 沒有受傷的部分如果能活動 03/21 16:47
4F：→ adaplant: 還是做一些不影響患部的簡單運動 03/21 16:47
5F：推 yenkuass: 你跟我一樣 我減脂六週舊傷復發 但我決定爽吃 因為進度 03/21 17:04
6F：→ yenkuass: 很快就回來了 03/21 17:04
7F：→ yenkuass: 去年10月也是減脂15周後受傷 亂吃到過完年 2月回來訓練 03/21 17:06
8F：→ yenkuass: 4周追回進度 到第六週還超前去年 別看得太重 03/21 17:06