作者maxim20xx (阿撑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问减脂期突然受伤後的饮食安排?
时间Sat Mar 21 14:46:47 2020
各位巨巨好
小鲁今天早上车祸
打算跟健身房请假一个月
只是现在在减脂
已经减了8周
现在也不可能在减下去
只是这突然间的饮食转换
有点手足无措
不知道怎麽安排
希望巨巨们可以给予宝贵意见
感谢大家
TDEE大约2500
一开始是减300卡
目前是摄取大约2000左右
蛋白质固定200g
碳水跟脂肪比较不固定
依当天训练项目而定
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.106.168 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1584773209.A.CC2.html
1F：推 adaplant: 如果是我 1估算因伤减少的活动量减少热量摄取量 03/21 16:46
2F：→ adaplant: 2 以上述热量估算 饮食内容比例中碳水降低一点 提高蛋 03/21 16:46
3F：→ adaplant: 白质一些 最後 祝你早日康复 没有受伤的部分如果能活动 03/21 16:47
4F：→ adaplant: 还是做一些不影响患部的简单运动 03/21 16:47
5F：推 yenkuass: 你跟我一样 我减脂六周旧伤复发 但我决定爽吃 因为进度 03/21 17:04
6F：→ yenkuass: 很快就回来了 03/21 17:04
7F：→ yenkuass: 去年10月也是减脂15周後受伤 乱吃到过完年 2月回来训练 03/21 17:06
8F：→ yenkuass: 4周追回进度 到第六周还超前去年 别看得太重 03/21 17:06