作者SouthernSun (撒燈尚)
看板MuscleBeach
標題[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議
時間Tue Mar 17 21:55:27 2020
單純以調整駝背姿勢為目的，參考了Jeff這部影片
https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs
菜單主打背、臀、腹部
背部
硬舉
想知道駝背還適合練硬舉嗎?
機械引體向上
坐姿划船
下背伸展(羅馬椅)
也許再加個屈體划船
臀部
目前只知道啞鈴分腿舉
還有其他推薦嗎?
腹部應該會再訓練最後2~3個動作這樣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.59.232 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1584453331.A.7BA.html
1F：→ skykenny611: 練習動作模式發力正確比你現階段排一堆菜單重要 03/17 22:08
2F：→ fallen0119: 後三角肌 03/17 22:08
3F：推 underurworld: 可以加面拉 我有 03/18 02:54
4F：推 underurworld: 駝背蠻嚴重 面拉改善有感 03/18 02:55
thanks 筆記一下
https://www.youtube.com/watch?v=H8A4YD1I9Z8
5F：推 jasonislin: 駝背不練個facepull嗎~? 03/18 16:41
thanks!
※ 編輯: SouthernSun (59.127.175.48 臺灣), 03/18/2020 20:54:44
6F：推 sherry0911: 改善骨盆前傾駝背也會改善很多 要先找到你駝背的主因 03/23 20:34
7F：→ sherry0911: ，建議你去找相關徒手復健的老師，自從開始有意識控 03/23 20:35
8F：→ sherry0911: 制骨盆之後，我的駝背也改善很多，人體是有連動性的， 03/23 20:35
9F：→ sherry0911: 給你參考 03/23 20:35