作者SouthernSun (撒灯尚)
看板MuscleBeach
标题[问题] 驼背，骨盆前倾训练菜单建议
时间Tue Mar 17 21:55:27 2020
单纯以调整驼背姿势为目的，参考了Jeff这部影片
https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs
菜单主打背、臀、腹部
背部
硬举
想知道驼背还适合练硬举吗?
机械引体向上
坐姿划船
下背伸展(罗马椅)
也许再加个屈体划船
臀部
目前只知道哑铃分腿举
还有其他推荐吗?
腹部应该会再训练最後2~3个动作这样
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.127.59.232 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1584453331.A.7BA.html
1F：→ skykenny611: 练习动作模式发力正确比你现阶段排一堆菜单重要 03/17 22:08
2F：→ fallen0119: 後三角肌 03/17 22:08
3F：推 underurworld: 可以加面拉 我有 03/18 02:54
4F：推 underurworld: 驼背蛮严重 面拉改善有感 03/18 02:55
thanks 笔记一下
https://www.youtube.com/watch?v=H8A4YD1I9Z8
5F：推 jasonislin: 驼背不练个facepull吗~? 03/18 16:41
thanks!
※ 编辑: SouthernSun (59.127.175.48 台湾), 03/18/2020 20:54:44
6F：推 sherry0911: 改善骨盆前倾驼背也会改善很多 要先找到你驼背的主因 03/23 20:34
7F：→ sherry0911: ，建议你去找相关徒手复健的老师，自从开始有意识控 03/23 20:35
8F：→ sherry0911: 制骨盆之後，我的驼背也改善很多，人体是有连动性的， 03/23 20:35
9F：→ sherry0911: 给你参考 03/23 20:35