作者panda80911 (四不像)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 關於線條跟體重/體脂問題
時間Tue Mar 17 11:35:22 2020
借串問一下。
最近剛好也有思考到這類問題。
兩個身高、體重、體脂都差不多的人，一個有做肌肥大，另一個沒有，在外觀上的差異是否很大？
儘管脂肪的體積比起肌肉來的大，但是體脂低有做肌肥大的，外觀看起來是不是比體脂高一些沒做肌肥大的人還大隻？
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1F：噓 xxtuoo: 沒差 我怎樣都是肥宅Zzz 03/17 11:39
2F：推 ahadears: 同體重體脂低的當然大隻多了 肌肉架起來就完全不一樣了 03/17 13:19
3F：→ panda80911: 可是脂肪體積不是相對肌肉來的大嗎？一般而言是比較健 03/17 14:13
4F：→ panda80911: 身和不健身的人，同樣體重會說不健身體脂高的那個比較 03/17 14:14
5F：→ panda80911: 「胖」。不過同樣有在健身的話，肌肥大的影響很明顯嗎 03/17 14:14
6F：→ panda80911: ？ 03/17 14:14
7F：推 wuheroin: 身高體重體脂都一樣的話，肌肉量跟體積應該也差不多吧 03/17 14:32
8F：推 chigo520: 身高體重體脂都一樣那不同的地方在哪？骨架大小跟肌肉 03/17 15:13
9F：→ chigo520: 分佈麼？ 03/17 15:13
10F：→ chigo520: 好不好看要看分佈比例吧 腰細背胸大視覺看起來比較壯或 03/17 15:14
11F：→ chigo520: 者好看？ 03/17 15:14
12F：推 jack91315: 基因也差很多吧 03/17 15:14
13F：噓 FollowMe6: 這是什麼爛問題 03/17 15:22
14F：→ panda80911: 主要是好奇，「肌肥大」這件事到底影響肌肉的體積多少 03/17 15:30
15F：→ panda80911: ？常常看到特別強調肌肥大這件事，就會覺得所以同樣程 03/17 15:30
16F：→ panda80911: 度的健身，有沒有做肌肥大，身材看起來會不一樣？ 03/17 15:30
17F：→ themost: 肌肉體積差不多，主要差在肌漿讓你看起來更巨巨 03/17 15:41
18F：推 sarshia: 常說肌肥大訓練 不是指效益嗎？ 那身體數值如果都一樣 差 03/17 16:50
19F：→ sarshia: 別就是基因比較多了吧？ 03/17 16:51
20F：→ panda80911: 哦哦，第一次聽到肌漿這個詞，稍微google了一下，肌肥 03/17 16:59
21F：→ panda80911: 大還有分成功能和非功能兩種，差別在肌原纖維肥大和肌 03/17 16:59
22F：→ panda80911: 漿肥大。所以一般指的肌肥大（外觀）是肌漿，而肌肥大 03/17 16:59
23F：→ panda80911: （力量）則是肌原纖維，所以肌原纖維較不影響外觀？ 03/17 16:59
24F：→ skykenny611: 看肉量吧，65kg的要怎麼看起來很壯？ 03/17 17:35
25F：推 acheache: 回樓上可能身高只有120啊 03/17 17:43
26F：噓 miroase: 不要練 會太壯 03/17 20:34
27F：→ parkson1: 有差 覺得肌肥大的訓練與其增加肌肉更像雕塑刀在替肌肉 03/17 21:04
28F：→ parkson1: 定型 03/17 21:05
29F：→ casper60314: 樓下開圖支援勝文/書豪 03/18 07:33
31F：→ panda80911: 其實我想比較的不是脂肪與肌肉，以上圖為例的話，就是 03/18 12:25
32F：→ panda80911: 兩個書豪，一個有做肌肥大另一個沒有，會有什麼差別這 03/18 12:25
33F：→ panda80911: 才是我好奇的點。 03/18 12:25
34F：推 redzero: 圖很明顯回答你問題了 03/18 16:29
35F：→ panda80911: 所以肌肥大=重訓嗎？那幹嘛要特地用兩個詞 03/18 17:22
36F：→ skykenny611: 你不會真的以為盛文才92嗎？至少破百好嗎！ 03/18 20:40
37F：→ panda80911: 我的重點本來就不是勝文如何RRRRR 03/18 20:56
38F：推 adaplant: 你限定了身體組成 外型上的差異可能不明顯 03/20 03:18
39F：→ adaplant: 肌增大是針對肌肉破壞成長 肌耐力是針對習慣代謝壓力 03/20 03:19
40F：推 adaplant: 前面有文章提到肌肉成長是跟訓練量有關 超過一個閾值以 03/20 03:23
41F：→ adaplant: 上即有效 記得是 30~85%PR 這個區間都有效 在這中間找 03/20 03:23
42F：→ adaplant: 到一個你能承受恢復得過來的訓練量 就是你針對肌肉成長 03/20 03:24
43F：→ adaplant: 的最佳訓練區間 所以要自己排課表視情形調整 或是有教練 03/20 03:25
44F：→ adaplant: 能幫你評估 03/20 03:25