作者ai40 (墮落)
看板MuscleBeach
標題[問題] 站著腿踢屁股 抽筋的感覺
時間Fri Mar 13 18:28:06 2020
大家好
小弟十字韌帶斷裂過（肌肉萎縮嚴重
術後十幾年了，還是能正常運動
醫生教的都是股四頭肌的復健
但是我發現我站著後踢屁股時
股二頭肌那邊就會有抽筋
或是拉到的痠痛感
我一直以為是肌力不足
畢竟只能踢一二下就很不舒服
而且沒力的感覺
所以開始養成運動習慣
即便慢跑或游泳多年
依然沒有改善
也嘗試過柔軟訓練
已能站立後手掌貼地
狀況依然沒有改善
但爬不到相關文獻
請問有人知道是什麼情況嗎
該如何改善？
我嘗試過腿部後拉的器材
但最輕的重量連三下都拉不動...
但腿蹬可以做到體重+30公斤以上
怎麼調整比較好呢...
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1F：推 ZnCuznt: 半年前也是開前十字 有一樣的問題QQ 03/13 18:56
2F：→ ZnCuznt: 當初好像是切一個叫hamstring的地方來補acl 03/13 18:57
3F：推 bxxl: 代表你的腿後肌群不習慣縮短的長度或讓肌肉縮短的動作吧 03/13 18:57
4F：推 MangoCat: 有可能是你的股直緊張 導致身為拮抗肌的腿後腱肌群無力 03/13 19:04
5F：→ MangoCat: 可以做個湯瑪斯測試 確定的話先放鬆股直再去練腿後試試 03/13 19:04
6F：→ MangoCat: 看 做個pnf之類的 03/13 19:04
7F：推 kingofptt: quadricep跟hamstring&maximums肌力差距太大就會這樣 03/13 20:59
8F：→ kingofptt: 練腿不能只狂練quadricep 後側也要練,不然你的肌肉會代 03/13 20:59
9F：→ kingofptt: 償 因為你前側肌肉太強把你腿拉住 後側沒練就會沒力 03/13 21:01
10F：→ kingofptt: 可以練rdl 機械腿後勾 one leg deadlift等腿後側動作 03/13 21:09
11F：推 dimitry1001: 有一樣問題+1 我覺得是術後復健沒有做得很扎實... 03/14 09:54
12F：→ bigperm: 腳踢屁股的姿勢是拉伸大腿前側的肌肉，站姿前彎是大腿後 03/14 14:39
13F：→ bigperm: 側……=_=同意樓樓上k大的說法，就是你大腿前側肌肉太緊 03/14 14:39
14F：→ bigperm: ，結果你一直在練（或測）後側是在幹嘛喇…… 03/14 14:39