作者ai40 (堕落)
看板MuscleBeach
标题[问题] 站着腿踢屁股 抽筋的感觉
时间Fri Mar 13 18:28:06 2020
大家好
小弟十字韧带断裂过（肌肉萎缩严重
术後十几年了，还是能正常运动
医生教的都是股四头肌的复健
但是我发现我站着後踢屁股时
股二头肌那边就会有抽筋
或是拉到的酸痛感
我一直以为是肌力不足
毕竟只能踢一二下就很不舒服
而且没力的感觉
所以开始养成运动习惯
即便慢跑或游泳多年
依然没有改善
也尝试过柔软训练
已能站立後手掌贴地
状况依然没有改善
但爬不到相关文献
请问有人知道是什麽情况吗
该如何改善？
我尝试过腿部後拉的器材
但最轻的重量连三下都拉不动...
但腿蹬可以做到体重+30公斤以上
怎麽调整比较好呢...
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1F：推 ZnCuznt: 半年前也是开前十字 有一样的问题QQ 03/13 18:56
2F：→ ZnCuznt: 当初好像是切一个叫hamstring的地方来补acl 03/13 18:57
3F：推 bxxl: 代表你的腿後肌群不习惯缩短的长度或让肌肉缩短的动作吧 03/13 18:57
4F：推 MangoCat: 有可能是你的股直紧张 导致身为拮抗肌的腿後腱肌群无力 03/13 19:04
5F：→ MangoCat: 可以做个汤玛斯测试 确定的话先放松股直再去练腿後试试 03/13 19:04
6F：→ MangoCat: 看 做个pnf之类的 03/13 19:04
7F：推 kingofptt: quadricep跟hamstring&maximums肌力差距太大就会这样 03/13 20:59
8F：→ kingofptt: 练腿不能只狂练quadricep 後侧也要练,不然你的肌肉会代 03/13 20:59
9F：→ kingofptt: 偿 因为你前侧肌肉太强把你腿拉住 後侧没练就会没力 03/13 21:01
10F：→ kingofptt: 可以练rdl 机械腿後勾 one leg deadlift等腿後侧动作 03/13 21:09
11F：推 dimitry1001: 有一样问题+1 我觉得是术後复健没有做得很扎实... 03/14 09:54
12F：→ bigperm: 脚踢屁股的姿势是拉伸大腿前侧的肌肉，站姿前弯是大腿後 03/14 14:39
13F：→ bigperm: 侧……=_=同意楼楼上k大的说法，就是你大腿前侧肌肉太紧 03/14 14:39
14F：→ bigperm: ，结果你一直在练（或测）後侧是在干嘛喇…… 03/14 14:39