作者maxim20xx (阿撐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎?
時間Fri Mar 6 15:49:47 2020
各位巨巨好
這個問題有兩個前提
1.蛋白質有攝取足夠
2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源
假設離增肌需要的熱量還差500卡
可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎
例如堅果
謝謝巨巨
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1F：推 isud40401: 反正不減重減脂，就補熱量的話珍珠奶茶也都行 03/06 16:18
2F：推 abc90539405: 吃碳水和脂肪肯定還是有差 03/06 16:38
3F：→ j2585366: 你可以都試試看啊，看哪個結果是你想要的 03/06 16:51
4F：推 qwsa2921: 你試啊 我吃不乾淨比較容易長脂肪就是了 03/06 17:01
5F：推 voohong: 我以為一樓又要推薦肯德基了 03/06 17:08
6F：推 ernielwl: 偏好碳水方便吃的ex白飯,土司 營養口糧 03/06 17:20
7F：推 arfa0711: 豆干推嗎?各位巨巨 03/06 17:24
9F：→ novak1021: 看看coach greg 03/06 17:31
10F：推 curtis7248: 樓上的影片截圖有聲音XD 03/06 17:49
11F：→ simonfz: 不管你吃的是啥，卡路里就是卡路里，所以在你的前提下OK 03/06 18:00
12F：→ simonfz: 呀 03/06 18:00
13F：推 adenaden2003: 可以 但每個人對碳水跟脂肪的反應不太一樣，你可以 03/06 21:11
14F：→ adenaden2003: 自己試試看 03/06 21:11
15F：推 ken812025: 不過我覺得脂肪感覺比較飽 餓比較慢 03/06 21:57
16F：推 adaplant: 堅果 蔓越莓 優格 優酪乳 找一些比較少吃的 補充其他的 03/06 22:41
17F：→ adaplant: 微量元素 你吃得乾淨不代表要吃得單調 照算相同卡路里 03/06 22:41
18F：→ adaplant: 的東西吃下肚 魚奶蛋菜跟果糖珍珠奶茶 在體內消化與身 03/06 22:42
19F：→ adaplant: 體對應的結果是不一樣的 建議可以參考一些營養師在減脂 03/06 22:42
20F：→ adaplant: 方面建議飲食的資料 03/06 22:42
21F：推 Dwccc: 吃足量碳水，其餘都可以 03/08 07:17
22F：→ Dwccc: 至於一直強調微量元素的不要理他，除非你全部都只吃空熱量 03/08 07:20
23F：→ Dwccc: 食物，不然根本沒影響。都說微量了是要補多少… 03/08 07:20
24F：→ Dwccc: 海苔可以補滿多種礦物質的 03/08 07:21