作者maxim20xx (阿撑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问增肌的热量盈余不管碳水或是脂肪吗?
时间Fri Mar 6 15:49:47 2020
各位巨巨好
这个问题有两个前提
1.蛋白质有摄取足够
2.摄取的碳水或脂肪都是优良来源
假设离增肌需要的热量还差500卡
可以用一些热量密度较高的优质食物来填补吗
例如坚果
谢谢巨巨
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1F：推 isud40401: 反正不减重减脂，就补热量的话珍珠奶茶也都行 03/06 16:18
2F：推 abc90539405: 吃碳水和脂肪肯定还是有差 03/06 16:38
3F：→ j2585366: 你可以都试试看啊，看哪个结果是你想要的 03/06 16:51
4F：推 qwsa2921: 你试啊 我吃不乾净比较容易长脂肪就是了 03/06 17:01
5F：推 voohong: 我以为一楼又要推荐肯德基了 03/06 17:08
6F：推 ernielwl: 偏好碳水方便吃的ex白饭,土司 营养口粮 03/06 17:20
7F：推 arfa0711: 豆干推吗?各位巨巨 03/06 17:24
9F：→ novak1021: 看看coach greg 03/06 17:31
10F：推 curtis7248: 楼上的影片截图有声音XD 03/06 17:49
11F：→ simonfz: 不管你吃的是啥，卡路里就是卡路里，所以在你的前提下OK 03/06 18:00
12F：→ simonfz: 呀 03/06 18:00
13F：推 adenaden2003: 可以 但每个人对碳水跟脂肪的反应不太一样，你可以 03/06 21:11
14F：→ adenaden2003: 自己试试看 03/06 21:11
15F：推 ken812025: 不过我觉得脂肪感觉比较饱 饿比较慢 03/06 21:57
16F：推 adaplant: 坚果 蔓越莓 优格 优酪乳 找一些比较少吃的 补充其他的 03/06 22:41
17F：→ adaplant: 微量元素 你吃得乾净不代表要吃得单调 照算相同卡路里 03/06 22:41
18F：→ adaplant: 的东西吃下肚 鱼奶蛋菜跟果糖珍珠奶茶 在体内消化与身 03/06 22:42
19F：→ adaplant: 体对应的结果是不一样的 建议可以参考一些营养师在减脂 03/06 22:42
20F：→ adaplant: 方面建议饮食的资料 03/06 22:42
21F：推 Dwccc: 吃足量碳水，其余都可以 03/08 07:17
22F：→ Dwccc: 至於一直强调微量元素的不要理他，除非你全部都只吃空热量 03/08 07:20
23F：→ Dwccc: 食物，不然根本没影响。都说微量了是要补多少… 03/08 07:20
24F：→ Dwccc: 海苔可以补满多种矿物质的 03/08 07:21