作者rocksayhi (阿嘉)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 你各位減脂期間會弄什麼來吃
時間Sun Mar 1 20:51:29 2020
大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身美食家
今天減脂期結束 剛好可以聊聊這篇
我發現我跟原po吃的東西滿雷同的耶
我也很愛吃咖哩 所以都會煮一大鍋 可以吃一個禮拜
選用低脂的牛腱心 燉煮到熟爛 一份200g 超棒der
https://imgur.com/hTp3Wp7.jpg
我冰箱常備大量的熟薑黃糙米飯
所以炒飯方便料理 也是我很常吃的料理之一
只要將冰箱的飯 菜 雞蛋 舒肥雞胸肉
拿出來快炒就可以吃的很爽
https://imgur.com/44idJKM.jpg
氣炸鍋是個很懶人的工具
拿來料理雞腿 在煎個蛋燙個青菜簡單又好吃
https://imgur.com/rnjmNSb.jpg
或者醃一下烤肉醬順便加個大蝦氣炸
https://imgur.com/nWKp4E5.jpg
舒肥好的低脂牛排剪成骰子牛也很好吃
麵體是杜蘭小麥雞蛋麵
https://imgur.com/HItpP0M.jpg
想吃重口味 除了咖哩也很喜歡吃麻婆豆腐
配低脂牛肉片快炒一下
https://imgur.com/pGJGcwn.jpg
當然不會天天重口味 也是有平淡一點的口味混著吃
雞胸+牛排
https://imgur.com/IHWcjor.jpg
我上面的餐 基本上一餐都500卡上下
減脂不是幾天的事
基本上至少是一百天的事
在每天熱量赤字的功課裡 如何讓自己適應習慣
並且喜歡上 這我覺得是滿重要的
減脂就是一個數字遊戲 控制得宜
吃的有變化些 並沒甚麼錯
我如果一週完全沒亂吃的話 週末會吃塊雞排爽一下XD
二月份我有印象就吃了兩片雞排
這次減脂期從去年年底到今天 69kg>63.9kg
最後附上一個月前、跟今天的inbody
2020/2/2
https://imgur.com/39CjRsV.jpg
2020/3/1
https://imgur.com/62bW6dY.jpg
謝謝收看 希望大家減脂開心
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1F：推 cccone: 阿嘉推03/01 20:55
2F：推 redbeanbread: 海角七號03/01 20:58
3F：推 larrw2000: 168公分 63.9看起來會很瘦嗎?03/01 21:18
https://i.imgur.com/fEQHuNt.jpg
肉量不多，算精瘦吧
4F：推 Dancil: 可以請問薑黃糙米飯怎摸準備嗎03/01 21:58
就煮飯的時候加一池薑黃粉
5F：推 skykenny611: 推分享03/01 22:00
6F：推 davidwu1111: 阿嘉好 （立正03/01 22:01
7F：推 zxc881230: 可不可以問一下一天平均餐費QQ03/01 22:03
從來沒算過耶QQ
8F：推 davidwu1111: 回樓上，阿嘉是烹飪大師，大部分都自己煮的03/01 22:04
大師不敢當 興趣美食家
9F：推 wastedoor: 本版都是大廚嗎..03/01 22:06
10F：推 kuninaka: 推03/01 22:14
11F：推 aggressorX: 每一道都看起來很好吃...03/01 22:42
12F：推 v7677: 每一道看起來都好美味阿03/01 22:48
13F：推 krara: 餓了03/01 22:57
14F：推 Scathach: 我認真覺得我自己煮的根本是噴03/01 23:04
15F：推 kk721: 看起來都好好吃...03/01 23:04
4真的好吃喔
16F：推 ChrisDavis: 原po根本典範嗚嗚嗚03/01 23:09
17F：推 a0972273089: 我到底吃了什麼東西到胃裡啊!03/01 23:16
※ 編輯: rocksayhi (180.217.141.66 臺灣), 03/01/2020 23:17:45
18F：推 choubear: 想知道伙食費03/01 23:28
19F：推 guitarlee: 好猛好像很好吃03/01 23:28
20F：推 peterchou: 希望多分享些食物 or 食譜（有看過之前的文章覺得真的03/01 23:44
其實沒有很專業啦 剛好主題符合就po了
21F：→ peterchou: 很猛03/01 23:44
22F：噓 fim: 有錢判生沒錢判死03/01 23:49
23F：推 guardian128: 不錯欸03/01 23:51
24F：推 tupacshkur: supreme的碗! 潮! swag swag03/01 23:56
25F：推 linqwe379: 羨慕03/02 00:02
26F：→ jeffrypt: 超認真，佩服！03/02 00:08
27F：推 yaimsuperman: u文 推03/02 00:12
28F：推 howard840531: 太強ㄌ吧 ☺03/02 00:15
29F：推 Siren1130: 要不要開餐廳～好想吃03/02 00:48
30F：推 velook0827: 推 阿嘉03/02 01:19
31F：推 Tiiiiing: 又4ni 備餐王!03/02 01:40
又4我
32F：推 asmp115: 阿嘉必推03/02 02:41
33F：推 v2266514: 推阿嘉03/02 03:01
34F：推 slkdsmv: 好厲害！每道看起來都好好吃03/02 04:35
35F：推 Ooxxeeoo: 餓惹...03/02 06:14
36F：推 Marchqoo02: 有料理ig可追蹤否03/02 08:14
沒有厲害到可以分享 聊聊減脂還可以XD
37F：推 Spiezio: 咖喱應該是用粉吧？有推薦的嗎？謝謝03/02 09:00
我幾乎都costco買XD
38F：推 wen12305: 餓.jpg03/02 09:00
39F：推 csfp: 戀愛惹03/02 09:41
40F：推 bonus7y: 好厲害...03/02 09:48
41F：→ Dwccc: 背影超讚XD03/02 10:18
42F：→ Dwccc: 懶得煮 都雞胸肉煎一煎，葉菜混合一鍋炒 直接吃了03/02 10:20
43F：→ Dwccc: 不過餐餐吃牛肉 和舒肥雞 的確是有錢人03/02 10:23
https://i.imgur.com/UlkgFDK.jpg
我都自己舒，這是我一次準備的量
大量備餐就便宜很多了
44F：推 jesuscries: 餓了啦03/02 10:59
45F：噓 Justapig: 麻婆豆腐看起來超好吃，羨慕03/02 11:10
真D好吃:)
46F：推 joe2233344: 好厲害03/02 11:23
47F：推 ivyhoney: 那個麻婆豆腐太犯規了啦03/02 11:58
48F：→ Dino60128: 可惡想吃 再拉03/02 12:27
49F：推 sodahaini: 感覺好好吃～03/02 12:51
50F：推 hotsauce1111: 如果原po的牛肉都換成肌胸肉，餐費會下降很多，又是03/02 13:06
51F：→ hotsauce1111: 自己煮可能一餐花費低於80元03/02 13:06
我雞胸肉也吃很大喔 要輪替才不會膩
52F：推 Jackiechou: 咖喱醬本身熱量不是很高嗎？03/02 13:56
用咖哩粉自己調味會好一點喔
53F：推 RoseBeer: 太強了! 有看有推! 希望多分享些食譜與料理方式^^ 03/02 14:17
※ 編輯: rocksayhi (180.217.141.66 臺灣), 03/02/2020 14:18:18
54F：→ RoseBeer: 好奇+1 咖哩本身熱量就蠻高的?^^? 也可當成減脂餐? 求解 03/02 14:18
55F：推 GLOCK18: 跪求咖哩粉比例 03/02 15:46
56F：推 bryant780417: 推 03/02 16:27
57F：推 cami33: 求咖哩粉配方 謝謝 03/02 17:17
58F：推 bearmajik: 好想跟你買便當 03/02 18:13
59F：推 midmars: 想知道咖哩粉配方+1 03/02 18:14
60F：推 rueiowzp: 原po的備餐好強！而且照片拍起來也太誘人了QQ 03/02 19:00
61F：推 octopus4406: 看起來好美味 03/02 19:05
62F：推 chisy: 這個我可能吃不飽QQ 03/02 20:52
63F：推 stanlyleu: 除了早餐其他兩餐都吃這個？ 03/02 21:34
64F：推 et00211: 你也太會做飯了吧 可以當廚師了 03/02 21:42
65F：推 kyleliu2000: 羨慕原po減脂還可以這樣吃，我們這種吸收率爆幹好的 03/02 22:06
66F：→ kyleliu2000: 真的羨慕... 03/02 22:06
67F：推 psow123: 超強 03/03 00:11
68F：推 gene0411: 想學飯的作法 03/03 00:46
69F：推 benyouth: 厲害了 03/03 11:58
70F：推 castlen4: 我都沒有飯但是肉三倍起跳XD 03/03 13:56
71F：推 kirito81317: 想知道咖哩那樣液態狀的怎麼估熱量 是用比例嗎 03/03 15:45
72F：推 r0ck123: 沒錢又沒毅力的魯蛇又來刷存在感了 03/03 17:00
73F：推 blacktea05: 以後課程供餐了啦，學生敲碗！ 03/04 11:52
74F：推 xueyu: 推 03/05 07:31
75F：推 smileapple: 求食譜，推推阿~~~ 03/05 10:03
76F：推 Jack513991: 讚讚讚 03/05 23:37
77F：推 bbluesky24: 是阿嘉～～～阿嘉很帥 03/07 18:21
78F：推 lily91100: 想知道不用咖哩塊的配方～ 03/08 12:45
79F：推 r8117230: 跪求咖喱作法 08/12 16:33