作者rocksayhi (阿嘉)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 你各位减脂期间会弄什麽来吃
时间Sun Mar 1 20:51:29 2020
大家好 我是阿嘉 兴趣使然的健身美食家
今天减脂期结束 刚好可以聊聊这篇
我发现我跟原po吃的东西满雷同的耶
我也很爱吃咖哩 所以都会煮一大锅 可以吃一个礼拜
选用低脂的牛腱心 炖煮到熟烂 一份200g 超棒der
https://imgur.com/hTp3Wp7.jpg
我冰箱常备大量的熟姜黄糙米饭
所以炒饭方便料理 也是我很常吃的料理之一
只要将冰箱的饭 菜 鸡蛋 舒肥鸡胸肉
拿出来快炒就可以吃的很爽
https://imgur.com/44idJKM.jpg
气炸锅是个很懒人的工具
拿来料理鸡腿 在煎个蛋烫个青菜简单又好吃
https://imgur.com/rnjmNSb.jpg
或者腌一下烤肉酱顺便加个大虾气炸
https://imgur.com/nWKp4E5.jpg
舒肥好的低脂牛排剪成骰子牛也很好吃
面体是杜兰小麦鸡蛋面
https://imgur.com/HItpP0M.jpg
想吃重口味 除了咖哩也很喜欢吃麻婆豆腐
配低脂牛肉片快炒一下
https://imgur.com/pGJGcwn.jpg
当然不会天天重口味 也是有平淡一点的口味混着吃
鸡胸+牛排
https://imgur.com/IHWcjor.jpg
我上面的餐 基本上一餐都500卡上下
减脂不是几天的事
基本上至少是一百天的事
在每天热量赤字的功课里 如何让自己适应习惯
并且喜欢上 这我觉得是满重要的
减脂就是一个数字游戏 控制得宜
吃的有变化些 并没甚麽错
我如果一周完全没乱吃的话 周末会吃块鸡排爽一下XD
二月份我有印象就吃了两片鸡排
这次减脂期从去年年底到今天 69kg>63.9kg
最後附上一个月前、跟今天的inbody
2020/2/2
https://imgur.com/39CjRsV.jpg
2020/3/1
https://imgur.com/62bW6dY.jpg
谢谢收看 希望大家减脂开心
--
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1F：推 cccone: 阿嘉推03/01 20:55
2F：推 redbeanbread: 海角七号03/01 20:58
3F：推 larrw2000: 168公分 63.9看起来会很瘦吗?03/01 21:18
https://i.imgur.com/fEQHuNt.jpg
肉量不多，算精瘦吧
4F：推 Dancil: 可以请问姜黄糙米饭怎摸准备吗03/01 21:58
就煮饭的时候加一池姜黄粉
5F：推 skykenny611: 推分享03/01 22:00
6F：推 davidwu1111: 阿嘉好 （立正03/01 22:01
7F：推 zxc881230: 可不可以问一下一天平均餐费QQ03/01 22:03
从来没算过耶QQ
8F：推 davidwu1111: 回楼上，阿嘉是烹饪大师，大部分都自己煮的03/01 22:04
大师不敢当 兴趣美食家
9F：推 wastedoor: 本版都是大厨吗..03/01 22:06
10F：推 kuninaka: 推03/01 22:14
11F：推 aggressorX: 每一道都看起来很好吃...03/01 22:42
12F：推 v7677: 每一道看起来都好美味阿03/01 22:48
13F：推 krara: 饿了03/01 22:57
14F：推 Scathach: 我认真觉得我自己煮的根本是喷03/01 23:04
15F：推 kk721: 看起来都好好吃...03/01 23:04
4真的好吃喔
16F：推 ChrisDavis: 原po根本典范呜呜呜03/01 23:09
17F：推 a0972273089: 我到底吃了什麽东西到胃里啊!03/01 23:16
※ 编辑: rocksayhi (180.217.141.66 台湾), 03/01/2020 23:17:45
18F：推 choubear: 想知道伙食费03/01 23:28
19F：推 guitarlee: 好猛好像很好吃03/01 23:28
20F：推 peterchou: 希望多分享些食物 or 食谱（有看过之前的文章觉得真的03/01 23:44
其实没有很专业啦 刚好主题符合就po了
21F：→ peterchou: 很猛03/01 23:44
22F：嘘 fim: 有钱判生没钱判死03/01 23:49
23F：推 guardian128: 不错欸03/01 23:51
24F：推 tupacshkur: supreme的碗! 潮! swag swag03/01 23:56
25F：推 linqwe379: 羡慕03/02 00:02
26F：→ jeffrypt: 超认真，佩服！03/02 00:08
27F：推 yaimsuperman: u文 推03/02 00:12
28F：推 howard840531: 太强ㄌ吧 ☺03/02 00:15
29F：推 Siren1130: 要不要开餐厅～好想吃03/02 00:48
30F：推 velook0827: 推 阿嘉03/02 01:19
31F：推 Tiiiiing: 又4ni 备餐王!03/02 01:40
又4我
32F：推 asmp115: 阿嘉必推03/02 02:41
33F：推 v2266514: 推阿嘉03/02 03:01
34F：推 slkdsmv: 好厉害！每道看起来都好好吃03/02 04:35
35F：推 Ooxxeeoo: 饿惹...03/02 06:14
36F：推 Marchqoo02: 有料理ig可追踪否03/02 08:14
没有厉害到可以分享 聊聊减脂还可以XD
37F：推 Spiezio: 咖喱应该是用粉吧？有推荐的吗？谢谢03/02 09:00
我几乎都costco买XD
38F：推 wen12305: 饿.jpg03/02 09:00
39F：推 csfp: 恋爱惹03/02 09:41
40F：推 bonus7y: 好厉害...03/02 09:48
41F：→ Dwccc: 背影超赞XD03/02 10:18
42F：→ Dwccc: 懒得煮 都鸡胸肉煎一煎，叶菜混合一锅炒 直接吃了03/02 10:20
43F：→ Dwccc: 不过餐餐吃牛肉 和舒肥鸡 的确是有钱人03/02 10:23
https://i.imgur.com/UlkgFDK.jpg
我都自己舒，这是我一次准备的量
大量备餐就便宜很多了
44F：推 jesuscries: 饿了啦03/02 10:59
45F：嘘 Justapig: 麻婆豆腐看起来超好吃，羡慕03/02 11:10
真D好吃:)
46F：推 joe2233344: 好厉害03/02 11:23
47F：推 ivyhoney: 那个麻婆豆腐太犯规了啦03/02 11:58
48F：→ Dino60128: 可恶想吃 再拉03/02 12:27
49F：推 sodahaini: 感觉好好吃～03/02 12:51
50F：推 hotsauce1111: 如果原po的牛肉都换成肌胸肉，餐费会下降很多，又是03/02 13:06
51F：→ hotsauce1111: 自己煮可能一餐花费低於80元03/02 13:06
我鸡胸肉也吃很大喔 要轮替才不会腻
52F：推 Jackiechou: 咖喱酱本身热量不是很高吗？03/02 13:56
用咖哩粉自己调味会好一点喔
53F：推 RoseBeer: 太强了! 有看有推! 希望多分享些食谱与料理方式^^ 03/02 14:17
※ 编辑: rocksayhi (180.217.141.66 台湾), 03/02/2020 14:18:18
54F：→ RoseBeer: 好奇+1 咖哩本身热量就蛮高的?^^? 也可当成减脂餐? 求解 03/02 14:18
55F：推 GLOCK18: 跪求咖哩粉比例 03/02 15:46
56F：推 bryant780417: 推 03/02 16:27
57F：推 cami33: 求咖哩粉配方 谢谢 03/02 17:17
58F：推 bearmajik: 好想跟你买便当 03/02 18:13
59F：推 midmars: 想知道咖哩粉配方+1 03/02 18:14
60F：推 rueiowzp: 原po的备餐好强！而且照片拍起来也太诱人了QQ 03/02 19:00
61F：推 octopus4406: 看起来好美味 03/02 19:05
62F：推 chisy: 这个我可能吃不饱QQ 03/02 20:52
63F：推 stanlyleu: 除了早餐其他两餐都吃这个？ 03/02 21:34
64F：推 et00211: 你也太会做饭了吧 可以当厨师了 03/02 21:42
65F：推 kyleliu2000: 羡慕原po减脂还可以这样吃，我们这种吸收率爆干好的 03/02 22:06
66F：→ kyleliu2000: 真的羡慕... 03/02 22:06
67F：推 psow123: 超强 03/03 00:11
68F：推 gene0411: 想学饭的作法 03/03 00:46
69F：推 benyouth: 厉害了 03/03 11:58
70F：推 castlen4: 我都没有饭但是肉三倍起跳XD 03/03 13:56
71F：推 kirito81317: 想知道咖哩那样液态状的怎麽估热量 是用比例吗 03/03 15:45
72F：推 r0ck123: 没钱又没毅力的鲁蛇又来刷存在感了 03/03 17:00
73F：推 blacktea05: 以後课程供餐了啦，学生敲碗！ 03/04 11:52
74F：推 xueyu: 推 03/05 07:31
75F：推 smileapple: 求食谱，推推阿~~~ 03/05 10:03
76F：推 Jack513991: 赞赞赞 03/05 23:37
77F：推 bbluesky24: 是阿嘉～～～阿嘉很帅 03/07 18:21
78F：推 lily91100: 想知道不用咖哩块的配方～ 03/08 12:45
79F：推 r8117230: 跪求咖喱作法 08/12 16:33