作者naturewhite (Ben)
看板MuscleBeach
標題[問題] 相撲硬舉討鞭
時間Sun Mar 1 16:59:23 2020
最近在練相撲硬舉想請大家幫我檢視一下動作
呼吸是吸一口氣憋著下放時吐氣
前幾次訓練有因為屁股蹲太低(深蹲)所以重量拉不太起來
小弟身高:180cm 體重:90+kg
PR:150kg
影片是訓練組100kg 5x5 第四組
https://youtu.be/P9aI8F2IxoU
暖身:
50kg>3下
70kg>3下
100kg>1下
120kg>1下
140kg>1下
150kg>1下
感謝各位!
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1F：推 eh87870611: …骨骼挺驚奇的股骨超短 脛骨超長… 你應該很適合深03/01 18:51
2F：→ eh87870611: 蹲
目前只有做腿推，背槓不太舒服
3F：推 pas796210: 最後兩下太急了，看的出來是用腰在拉，另外在推到頂點03/01 18:55
4F：→ pas796210: 時膝髖同時打直是最好的，小小意見
累了哈哈 感覺有時候膝蓋會先到位
5F：推 jasonislin: 髖關節的活動度能在伸展加強 試試這個03/01 18:56
7F：→ jasonislin: 然後上背似乎沒鎖住~?
活動度真的差，之前做完走路就怪怪的，現在有做鴿式，影片會在練習看看
8F：推 ASHDAC: 槓片太小? 還是腿太長?
9F：推 yyek110575: 想說好有既視感03/01 20:50
10F：→ yyek110575: 我也這家健身房的 不過疫情我沒續約03/01 20:50
11F：→ yyek110575: 只到2/29 體重70 正常拉100?503/01 20:51
12F：→ yyek110575: 給你建議 提肋 擴背要收 背全程像立正那樣打直
好的我會再研究一下影片內容 謝謝
13F：→ sumton: 這技術面不太行，要這樣發力你還是練傳統吧
傳統超悲劇會一直繞膝蓋然後下背也不舒服
15F：→ yyek110575: 靠北 按到噓 我記得有中文版的 一時找不到03/01 20:58
16F：推 djm: 建議肩膀往後收一些手臂張力要做出來不要鬆掉，站起來就好。03/02 10:07
17F：→ sumton: 坦白說傳統做不好，sumo絕對好不到那裡，你需要找教練學03/02 14:31
18F：推 whitecolor78: 100 5*5??你要練5*5要用120以上吧 10五下絕對沒效果03/02 19:08
※ 編輯: naturewhite (114.137.234.135 臺灣), 03/02/2020 23:58:03
19F：→ skykenny611: 樓上連動作模式都有問題還講求效果?? 03/03 01:21