作者naturewhite (Ben)
看板MuscleBeach
标题[问题] 相扑硬举讨鞭
时间Sun Mar 1 16:59:23 2020
最近在练相扑硬举想请大家帮我检视一下动作
呼吸是吸一口气憋着下放时吐气
前几次训练有因为屁股蹲太低(深蹲)所以重量拉不太起来
小弟身高:180cm 体重:90+kg
PR:150kg
影片是训练组100kg 5x5 第四组
https://youtu.be/P9aI8F2IxoU
暖身:
50kg>3下
70kg>3下
100kg>1下
120kg>1下
140kg>1下
150kg>1下
感谢各位!
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1F：推 eh87870611: …骨骼挺惊奇的股骨超短 胫骨超长… 你应该很适合深03/01 18:51
2F：→ eh87870611: 蹲
目前只有做腿推，背杠不太舒服
3F：推 pas796210: 最後两下太急了，看的出来是用腰在拉，另外在推到顶点03/01 18:55
4F：→ pas796210: 时膝髋同时打直是最好的，小小意见
累了哈哈 感觉有时候膝盖会先到位
5F：推 jasonislin: 髋关节的活动度能在伸展加强 试试这个03/01 18:56
7F：→ jasonislin: 然後上背似乎没锁住~?
活动度真的差，之前做完走路就怪怪的，现在有做鸽式，影片会在练习看看
8F：推 ASHDAC: 杠片太小? 还是腿太长?
9F：推 yyek110575: 想说好有既视感03/01 20:50
10F：→ yyek110575: 我也这家健身房的 不过疫情我没续约03/01 20:50
11F：→ yyek110575: 只到2/29 体重70 正常拉100?503/01 20:51
12F：→ yyek110575: 给你建议 提肋 扩背要收 背全程像立正那样打直
好的我会再研究一下影片内容 谢谢
13F：→ sumton: 这技术面不太行，要这样发力你还是练传统吧
传统超悲剧会一直绕膝盖然後下背也不舒服
15F：→ yyek110575: 靠北 按到嘘 我记得有中文版的 一时找不到03/01 20:58
16F：推 djm: 建议肩膀往後收一些手臂张力要做出来不要松掉，站起来就好。03/02 10:07
17F：→ sumton: 坦白说传统做不好，sumo绝对好不到那里，你需要找教练学03/02 14:31
18F：推 whitecolor78: 100 5*5??你要练5*5要用120以上吧 10五下绝对没效果03/02 19:08
※ 编辑: naturewhite (114.137.234.135 台湾), 03/02/2020 23:58:03
19F：→ skykenny611: 楼上连动作模式都有问题还讲求效果?? 03/03 01:21