作者bauhaus (我猜不透你Q.Q)
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標題[問題] 產後一個月可以重訓嗎?
時間Sat Feb 29 22:48:22 2020
目前剛從月子中心出來
懷孕之前有重訓習慣
懷孕過程中有把重訓停掉
現在產後一個月
感覺體力各方面都不太好
腹部地方鬆垮垮的><""""
想藉由重訓恢復懷孕前的身材
聽長輩說:產後盡量不要拿重物,與蹲下來拿東西
上網爬到一篇文章:
醫師李伯寧說，經過實地測試陰道壓力變化，發現像深蹲、舉啞鈴
這些會增加腹壓的重量訓練，確實會「加重」骨盆底肌肉鬆弛及漏尿
想請問各位大大
產後多久才可以重訓?
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1F：噓 neiltsang: 好急喔 你的身體你自己的 乾我們屁事 02/29 22:54
2F：推 winwin12477: 一樓真兇 02/29 22:57
3F：→ eggcarter: 我朋友生完有去找物理治療師做評估 02/29 22:58
4F：推 angensun: 禾馨烏醫生對這似乎頗有研究，可以參考看看 02/29 23:06
5F：推 PussySucker: 沒人跟你講話吧 急著撇清刷存在感XD 02/29 23:11
6F：推 CYPan: 問醫師呀，產後一個月應該會回診一次？讓傷口恢復也很重要 02/29 23:11
7F：推 fim: 加油啦 生完孩子的女性我都蠻尊重的 佩服妳 02/29 23:12
8F：推 jeffrypt: 一樓兇屁 02/29 23:20
9F：→ baw88: 參考國外比較快，台灣這方面的知識趨近於零 02/29 23:24
11F：推 kairi: 越廢的越會亂兇 02/29 23:29
12F：推 miraclesam: 一樓凶宅嗎 02/29 23:35
13F：推 abamay: 看自己身體狀況喔！一個月應該都還沒恢復吧，肚子無力鬆 02/29 23:56
14F：→ abamay: 垮是正常，我之前生完是從簡單的快走開始 02/29 23:57
15F：推 XDGC: 傷口不會裂開，循序漸進慢慢觀察自己的身體 03/01 00:55
16F：推 festkk: 我覺得一樓說的也沒錯，你應該去問相關專業人士，而不是 03/01 01:14
17F：→ festkk: 來這問吧 03/01 01:14
18F：推 addt0089: 是兇了點 但沒說錯 不去請醫生評估在這邊發問？ 03/01 01:34
19F：噓 soulboy330: 你應該去問醫生 03/01 02:38
20F：推 meowgy: 的確該由醫生根據你的身體狀況回答你 03/01 02:50
22F：→ HsiangMing: 你被看關我們屁事 不會去問他們喔 03/01 06:40
23F：噓 floma: 問醫生很難？ 03/01 08:39
24F：噓 kevinker: 受傷問就算了，產後妳也問，這是什麼複合式醫療重訓版 03/01 09:09
25F：推 krara: 一樓成功帶起風向。 03/01 09:34
26F：推 kaori700701: 一個月後的鬆弛素應該還沒退完，膝蓋酸骨頭酸都是正 03/01 10:15
27F：→ kaori700701: 常的，照顧小朋友日夜顛倒也會讓身體沒力。我是大約 03/01 10:15
28F：→ kaori700701: 六個月後小朋友睡眠穩定一點才去練，六個月之前都是 03/01 10:15
29F：→ kaori700701: 一般的團課 03/01 10:15
30F：噓 lovelive123: 不會問醫生嗎 03/01 10:26
31F：→ Giancar1o: 不行會太壯很噁心 03/01 11:09
32F：推 venix: 來問也要被兇？皮拉提斯 03/01 11:33
33F：推 iamoldtwo: 看妳身體狀況 03/01 11:40
34F：→ iamoldtwo: ☺ 03/01 11:40
35F：推 oolongpush: 建議本版不要再發問 什麼事都直接找專業的就好 03/01 12:02
36F：推 bigperm: 這真的要請醫生診斷，我們都無法看到你的產後恢復的狀況 03/01 13:15
37F：→ bigperm: ，體態鬆弛都是小事，以後再練都回得來，要最擔心的是子 03/01 13:15
38F：→ bigperm: 宮脫垂的問題（就是你說的最後一段） 03/01 13:15
39F：推 CYPan: 一個月真的很難說，如果是六個月來問，會比較容易有答案 03/01 13:38
40F：推 luvpin: 先從骨盆底肌開始訓練啊 能夠控制好了再去重訓 03/01 15:35
41F：推 ken812025: 這真的要問醫生 就是是路過的專業醫生都不敢直接說死 03/01 18:11
42F：推 nephrolepis: 我是產後一個半月回去找教練上重訓課 03/01 18:21
43F：推 nephrolepis: 但到六個月身體才明顯感覺到「恢復」 03/01 18:23
44F：→ XXPLUS: 藝人明星國外健身網紅的確是產後一個月後就開始運動了 03/01 21:15
45F：推 p09171989: 產後其實做些輕度運動是蠻適合恢復的拉 之前我的WG教練 03/01 22:56
46F：→ p09171989: 說他就有帶過剛生完三個月的 但一個月如果身體還太虛弱 03/01 22:57
47F：→ p09171989: 還是休息好 03/01 22:57
48F：推 advancehand: 到底在兇什麼，這不是一個很值得分享各自經驗的議題 03/01 23:08
49F：→ advancehand: 嗎 03/01 23:08
50F：推 Winniejiang: 自然產後平均4-6週可以開始重訓，關鍵是子宮恢復狀 03/02 09:51
51F：→ Winniejiang: 況。有在餵母乳的話鬆弛素就會持續分泌，有些重訓動 03/02 09:51
52F：→ Winniejiang: 作需要調整過避免受傷。開始重訓前建議找有經驗的教 03/02 09:52
53F：→ Winniejiang: 練評估過！ 03/02 09:52
54F：推 arx8: 建議請教醫生比較 每人狀況不同 另外 給媽媽一個respect 03/02 15:00
55F：噓 knightmare0: 一樓廢文王是在該三小，不要看可以不要點進來 03/02 16:32
56F：→ anmimo: 我婦產科醫生是建議我產後六週再開始 但每個人不一樣喔 03/02 22:41
57F：→ anmimo: 可能還是得從低強度重頭開始 03/02 22:42
58F：→ anmimo: 一堆人不知道在兇什麼 問產後運動凶人 平常又在別版罵女 03/02 22:43
59F：→ anmimo: 性生產後不維持身材 03/02 22:43
60F：推 foxs9: FB搜尋shape of Ariel 03/03 16:08
61F：推 teresalu: 二寶媽自身經驗分享「自己評估」就是不會一天到晚很累想 03/03 17:07
62F：→ teresalu: 睡睡不著，顧嬰兒顧到身體很累或腰酸媽媽手的時候就可以 03/03 17:08
63F：→ teresalu: 考慮做一些強度較高的運動。如果身體有任何病痛請優先 03/03 17:08
64F：→ teresalu: 醫治！我當初也是媽媽手+腰酸才去找復健師，他會給你適 03/03 17:08
65F：→ teresalu: 當的運動建議。留得青山在不怕沒柴燒 03/03 17:08