作者bauhaus (我猜不透你Q.Q)
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标题[问题] 产後一个月可以重训吗?
时间Sat Feb 29 22:48:22 2020
目前刚从月子中心出来
怀孕之前有重训习惯
怀孕过程中有把重训停掉
现在产後一个月
感觉体力各方面都不太好
腹部地方松垮垮的><""""
想藉由重训恢复怀孕前的身材
听长辈说:产後尽量不要拿重物,与蹲下来拿东西
上网爬到一篇文章:
医师李伯宁说，经过实地测试阴道压力变化，发现像深蹲、举哑铃
这些会增加腹压的重量训练，确实会「加重」骨盆底肌肉松弛及漏尿
想请问各位大大
产後多久才可以重训?
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1F：嘘 neiltsang: 好急喔 你的身体你自己的 乾我们屁事 02/29 22:54
2F：推 winwin12477: 一楼真凶 02/29 22:57
3F：→ eggcarter: 我朋友生完有去找物理治疗师做评估 02/29 22:58
4F：推 angensun: 禾馨乌医生对这似乎颇有研究，可以参考看看 02/29 23:06
5F：推 PussySucker: 没人跟你讲话吧 急着撇清刷存在感XD 02/29 23:11
6F：推 CYPan: 问医师呀，产後一个月应该会回诊一次？让伤口恢复也很重要 02/29 23:11
7F：推 fim: 加油啦 生完孩子的女性我都蛮尊重的 佩服你 02/29 23:12
8F：推 jeffrypt: 一楼凶屁 02/29 23:20
9F：→ baw88: 参考国外比较快，台湾这方面的知识趋近於零 02/29 23:24
11F：推 kairi: 越废的越会乱凶 02/29 23:29
12F：推 miraclesam: 一楼凶宅吗 02/29 23:35
13F：推 abamay: 看自己身体状况喔！一个月应该都还没恢复吧，肚子无力松 02/29 23:56
14F：→ abamay: 垮是正常，我之前生完是从简单的快走开始 02/29 23:57
15F：推 XDGC: 伤口不会裂开，循序渐进慢慢观察自己的身体 03/01 00:55
16F：推 festkk: 我觉得一楼说的也没错，你应该去问相关专业人士，而不是 03/01 01:14
17F：→ festkk: 来这问吧 03/01 01:14
18F：推 addt0089: 是凶了点 但没说错 不去请医生评估在这边发问？ 03/01 01:34
19F：嘘 soulboy330: 你应该去问医生 03/01 02:38
20F：推 meowgy: 的确该由医生根据你的身体状况回答你 03/01 02:50
22F：→ HsiangMing: 你被看关我们屁事 不会去问他们喔 03/01 06:40
23F：嘘 floma: 问医生很难？ 03/01 08:39
24F：嘘 kevinker: 受伤问就算了，产後你也问，这是什麽复合式医疗重训版 03/01 09:09
25F：推 krara: 一楼成功带起风向。 03/01 09:34
26F：推 kaori700701: 一个月後的松弛素应该还没退完，膝盖酸骨头酸都是正 03/01 10:15
27F：→ kaori700701: 常的，照顾小朋友日夜颠倒也会让身体没力。我是大约 03/01 10:15
28F：→ kaori700701: 六个月後小朋友睡眠稳定一点才去练，六个月之前都是 03/01 10:15
29F：→ kaori700701: 一般的团课 03/01 10:15
30F：嘘 lovelive123: 不会问医生吗 03/01 10:26
31F：→ Giancar1o: 不行会太壮很恶心 03/01 11:09
32F：推 venix: 来问也要被凶？皮拉提斯 03/01 11:33
33F：推 iamoldtwo: 看你身体状况 03/01 11:40
34F：→ iamoldtwo: ☺ 03/01 11:40
35F：推 oolongpush: 建议本版不要再发问 什麽事都直接找专业的就好 03/01 12:02
36F：推 bigperm: 这真的要请医生诊断，我们都无法看到你的产後恢复的状况 03/01 13:15
37F：→ bigperm: ，体态松弛都是小事，以後再练都回得来，要最担心的是子 03/01 13:15
38F：→ bigperm: 宫脱垂的问题（就是你说的最後一段） 03/01 13:15
39F：推 CYPan: 一个月真的很难说，如果是六个月来问，会比较容易有答案 03/01 13:38
40F：推 luvpin: 先从骨盆底肌开始训练啊 能够控制好了再去重训 03/01 15:35
41F：推 ken812025: 这真的要问医生 就是是路过的专业医生都不敢直接说死 03/01 18:11
42F：推 nephrolepis: 我是产後一个半月回去找教练上重训课 03/01 18:21
43F：推 nephrolepis: 但到六个月身体才明显感觉到「恢复」 03/01 18:23
44F：→ XXPLUS: 艺人明星国外健身网红的确是产後一个月後就开始运动了 03/01 21:15
45F：推 p09171989: 产後其实做些轻度运动是蛮适合恢复的拉 之前我的WG教练 03/01 22:56
46F：→ p09171989: 说他就有带过刚生完三个月的 但一个月如果身体还太虚弱 03/01 22:57
47F：→ p09171989: 还是休息好 03/01 22:57
48F：推 advancehand: 到底在凶什麽，这不是一个很值得分享各自经验的议题 03/01 23:08
49F：→ advancehand: 吗 03/01 23:08
50F：推 Winniejiang: 自然产後平均4-6周可以开始重训，关键是子宫恢复状 03/02 09:51
51F：→ Winniejiang: 况。有在喂母乳的话松弛素就会持续分泌，有些重训动 03/02 09:51
52F：→ Winniejiang: 作需要调整过避免受伤。开始重训前建议找有经验的教 03/02 09:52
53F：→ Winniejiang: 练评估过！ 03/02 09:52
54F：推 arx8: 建议请教医生比较 每人状况不同 另外 给妈妈一个respect 03/02 15:00
55F：嘘 knightmare0: 一楼废文王是在该三小，不要看可以不要点进来 03/02 16:32
56F：→ anmimo: 我妇产科医生是建议我产後六周再开始 但每个人不一样喔 03/02 22:41
57F：→ anmimo: 可能还是得从低强度重头开始 03/02 22:42
58F：→ anmimo: 一堆人不知道在凶什麽 问产後运动凶人 平常又在别版骂女 03/02 22:43
59F：→ anmimo: 性生产後不维持身材 03/02 22:43
60F：推 foxs9: FB搜寻shape of Ariel 03/03 16:08
61F：推 teresalu: 二宝妈自身经验分享「自己评估」就是不会一天到晚很累想 03/03 17:07
62F：→ teresalu: 睡睡不着，顾婴儿顾到身体很累或腰酸妈妈手的时候就可以 03/03 17:08
63F：→ teresalu: 考虑做一些强度较高的运动。如果身体有任何病痛请优先 03/03 17:08
64F：→ teresalu: 医治！我当初也是妈妈手+腰酸才去找复健师，他会给你适 03/03 17:08
65F：→ teresalu: 当的运动建议。留得青山在不怕没柴烧 03/03 17:08