作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉會上背酸痛?
時間Sun Feb 16 22:25:27 2020
前陣子因為過年休了一段時間
昨天想說去world gym練一下降低罪惡感
但昨天練完硬舉今天起床後 除了下背 跟後腿屁股痠痛外
上背也會痠痛 完全不知道是姿勢哪裡不對
之前剛開始接觸硬舉的時候
會不小心使用到斜方肌 導致上背跟斜方都會痠痛
那時候有請world gym教練幫忙調整姿勢後就不會有這個問題了
但最近居然又開始上背會痛 而且斜方卻沒有感覺
難道是過個年休太久背肌無力 連硬舉穩定都會痠痛嗎
有人遇過這狀況嗎
--
posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-G960F
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.187.168 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1581863129.A.3CF.html
1F：推 az2680: 魚餌撒起來~ 02/16 22:31
2F：→ aa24225085: 不是都會酸嗎？ 02/16 22:58
4F：推 raja93368874: 上背本來就會幫忙hold住 02/16 23:00
5F：推 wangyude: 斜方太弱 02/16 23:18
6F：推 az2680: 抱歉我文盲以為在釣魚 秀了下限 原po對不起 我覺得 02/17 00:42
7F：→ az2680: 很酸的原因也許單純是因為休息太久沒練 神經連結與體能 02/17 00:42
8F：→ az2680: 有點弱化所致 02/17 00:42
9F：推 az2680: 過年的時候我不小心生病 也休息了一兩週 恢復訓練後強 02/17 00:44
10F：→ az2680: 度做得沒平常強但隔天也是全身痠痛到炸 02/17 00:44
11F：→ isud40401: 有暖身嗎？突然的大重量或快速完成動作都會造成的拉傷 02/17 11:19
12F：→ isud40401: 。 02/17 11:19
13F：推 eliteLIFT: 可能是肩胛骨沒固定好 02/17 12:39
14F：推 ELclaire: 上背痠痛是正確的吧 下背痛才是糟糕了 02/17 13:08
15F：推 kenhiro5566: 應該起來的時候刻意聳肩等於最後一段在練斜方了 再找 02/17 16:19
16F：→ kenhiro5566: 教練幫你看看比較好 02/17 16:19
17F：→ wgtn001: 嗨～大大您好，我是World Gym的網路客服，若後續在分館運 02/17 18:05
18F：→ wgtn001: 動還有此狀況，可直接洽訓教練櫃檯詢問教練或者於館內詢 02/17 18:05
19F：→ wgtn001: 問巡場教練喔！感謝。 02/17 18:05
20F：推 lisapl: 應該是肩胛沒有收緊下壓 02/17 19:04
21F：→ faechai5566: 我以為下背痛比較正常 因為我下背蠻弱的 練完隔天一 02/18 14:02
22F：→ faechai5566: 直都會有酸痛感 但自己也沒有圓背之類的狀況就是了 02/18 14:02
23F：→ injanh: 可能是闊背肌沒收緊，動作過程又一直抬頭看鏡子？ 02/18 14:34
24F：→ j855081221: 有時候比較久沒去就容易痠痛 我也會這樣 暖身得久一點 02/18 18:17
25F：→ j855081221: 才行 02/18 18:18