作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举会上背酸痛?
时间Sun Feb 16 22:25:27 2020
前阵子因为过年休了一段时间
昨天想说去world gym练一下降低罪恶感
但昨天练完硬举今天起床後 除了下背 跟後腿屁股酸痛外
上背也会酸痛 完全不知道是姿势哪里不对
之前刚开始接触硬举的时候
会不小心使用到斜方肌 导致上背跟斜方都会酸痛
那时候有请world gym教练帮忙调整姿势後就不会有这个问题了
但最近居然又开始上背会痛 而且斜方却没有感觉
难道是过个年休太久背肌无力 连硬举稳定都会酸痛吗
有人遇过这状况吗
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1F：推 az2680: 鱼饵撒起来~ 02/16 22:31
2F：→ aa24225085: 不是都会酸吗？ 02/16 22:58
4F：推 raja93368874: 上背本来就会帮忙hold住 02/16 23:00
5F：推 wangyude: 斜方太弱 02/16 23:18
6F：推 az2680: 抱歉我文盲以为在钓鱼 秀了下限 原po对不起 我觉得 02/17 00:42
7F：→ az2680: 很酸的原因也许单纯是因为休息太久没练 神经连结与体能 02/17 00:42
8F：→ az2680: 有点弱化所致 02/17 00:42
9F：推 az2680: 过年的时候我不小心生病 也休息了一两周 恢复训练後强 02/17 00:44
10F：→ az2680: 度做得没平常强但隔天也是全身酸痛到炸 02/17 00:44
11F：→ isud40401: 有暖身吗？突然的大重量或快速完成动作都会造成的拉伤 02/17 11:19
12F：→ isud40401: 。 02/17 11:19
13F：推 eliteLIFT: 可能是肩胛骨没固定好 02/17 12:39
14F：推 ELclaire: 上背酸痛是正确的吧 下背痛才是糟糕了 02/17 13:08
15F：推 kenhiro5566: 应该起来的时候刻意耸肩等於最後一段在练斜方了 再找 02/17 16:19
16F：→ kenhiro5566: 教练帮你看看比较好 02/17 16:19
17F：→ wgtn001: 嗨～大大您好，我是World Gym的网路客服，若後续在分馆运 02/17 18:05
18F：→ wgtn001: 动还有此状况，可直接洽训教练柜台询问教练或者於馆内询 02/17 18:05
19F：→ wgtn001: 问巡场教练喔！感谢。 02/17 18:05
20F：推 lisapl: 应该是肩胛没有收紧下压 02/17 19:04
21F：→ faechai5566: 我以为下背痛比较正常 因为我下背蛮弱的 练完隔天一 02/18 14:02
22F：→ faechai5566: 直都会有酸痛感 但自己也没有圆背之类的状况就是了 02/18 14:02
23F：→ injanh: 可能是阔背肌没收紧，动作过程又一直抬头看镜子？ 02/18 14:34
24F：→ j855081221: 有时候比较久没去就容易酸痛 我也会这样 暖身得久一点 02/18 18:17
25F：→ j855081221: 才行 02/18 18:18