作者HALA0623 ( ωατεγ)
看板MuscleBeach
標題[討論] 請教各部位練五休一最佳順序
時間Tue Feb 11 20:41:39 2020
小弟目前第一天至第五天的順序為
背--肩--胸--手臂--腿--休
請問這樣的順序需修正嗎？
各位巨巨的順序為何？為何這樣排？
可否提供小弟參考一下，感謝！
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1F：推 xyz30800: 覺得手臂可以拆給胸跟背 02/11 20:45
2F：→ v2266514: 一天一部位的練法，只要肌群休息一天以上，隨便你排 02/11 20:47
3F：推 kuangit29: 我覺得手拆出來練很快就結束了沒成就感哈哈 02/11 20:53
4F：推 jayin07: 不要拆出來練 胸腿背可以找兩個弱項五天練兩次 02/11 20:57
5F：推 keney963817: 肩跟胸別隔天 02/11 21:01
6F：→ lohsuan: 不用跟洗文認真 02/11 21:02
7F：→ keney963817: 要避開國際胸背日，順序再調整 02/11 21:02
8F：推 jakieshaw1: 怎麼感覺跟我的工作好像另外求一週七天除了腿以外都 02/11 21:11
9F：→ jakieshaw1: 兩次都排法 02/11 21:11
10F：→ jakieshaw1: 前面請忽略 不知道為什麼跑出來 02/11 21:11
11F：推 Maninck: 你把腿跟胸對調就好啦 02/11 21:34
12F：推 ghostforever: 上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 給你參考 02/11 21:47
13F：推 hilemon: 練完肩隔天怎麼練胸 02/11 21:56
14F：噓 hermes20372: 洗文 02/11 22:00
15F：噓 hisashi: 我都腿腿腿腿腿 給你參考 02/11 22:03
16F：推 qazws08: 推拉腿推拉腿燒肉、推拉腿推拉腿火鍋 02/11 22:05
17F：噓 AHEAD099: 休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了 02/11 22:15
18F：→ arms6806: 腿一個月練一次就夠了 02/11 22:15
19F：推 ernielwl: 深蹲-硬舉-臥推-肩推-划船都8x8做完手跟核心隨你玩 02/11 22:46
20F：推 yenkuass: 上下肢拉 上下肢推 單雙邊農夫走路+手臂 上下肢拉 上下 02/11 22:49
21F：→ yenkuass: 肢推 心肺訓練 休息 這樣一個循環 02/11 22:49
22F：→ Ethan45: 胸背腿肩手 02/12 01:00
23F：噓 OverRaven: 伸手文 02/12 01:07
24F：→ vivian510: 肩練完隔天你推的上去？ 02/12 08:02
25F：噓 louis5265: 九陰真經，降龍十八掌，獨孤九劍，九陽神功，乾坤大挪 02/12 09:10
26F：→ louis5265: 移 02/12 09:10
27F：噓 agunnm: 偷渡廢文 02/12 09:38
28F：推 jinakanishi: 你為什麼要練5天？ 02/12 10:18
29F：推 LeGoat23: 推8X8 真心覺得練完快升天 02/12 13:16
30F：推 gamut0202: 胸背肩腿 02/12 13:58
31F：噓 wxes30431: 練太多了，我怕你太壯，多尻槍平衡一下 02/12 15:55
32F：噓 j2585366: 又是洗文仔 02/12 15:56
33F：推 clock0220: 練一天就夠了 02/13 08:59