作者HALA0623 ( ωατεγ)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 请教各部位练五休一最佳顺序
时间Tue Feb 11 20:41:39 2020
小弟目前第一天至第五天的顺序为
背--肩--胸--手臂--腿--休
请问这样的顺序需修正吗？
各位巨巨的顺序为何？为何这样排？
可否提供小弟参考一下，感谢！
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1F：推 xyz30800: 觉得手臂可以拆给胸跟背 02/11 20:45
2F：→ v2266514: 一天一部位的练法，只要肌群休息一天以上，随便你排 02/11 20:47
3F：推 kuangit29: 我觉得手拆出来练很快就结束了没成就感哈哈 02/11 20:53
4F：推 jayin07: 不要拆出来练 胸腿背可以找两个弱项五天练两次 02/11 20:57
5F：推 keney963817: 肩跟胸别隔天 02/11 21:01
6F：→ lohsuan: 不用跟洗文认真 02/11 21:02
7F：→ keney963817: 要避开国际胸背日，顺序再调整 02/11 21:02
8F：推 jakieshaw1: 怎麽感觉跟我的工作好像另外求一周七天除了腿以外都 02/11 21:11
9F：→ jakieshaw1: 两次都排法 02/11 21:11
10F：→ jakieshaw1: 前面请忽略 不知道为什麽跑出来 02/11 21:11
11F：推 Maninck: 你把腿跟胸对调就好啦 02/11 21:34
12F：推 ghostforever: 上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 给你参考 02/11 21:47
13F：推 hilemon: 练完肩隔天怎麽练胸 02/11 21:56
14F：嘘 hermes20372: 洗文 02/11 22:00
15F：嘘 hisashi: 我都腿腿腿腿腿 给你参考 02/11 22:03
16F：推 qazws08: 推拉腿推拉腿烧肉、推拉腿推拉腿火锅 02/11 22:05
17F：嘘 AHEAD099: 休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了 02/11 22:15
18F：→ arms6806: 腿一个月练一次就够了 02/11 22:15
19F：推 ernielwl: 深蹲-硬举-卧推-肩推-划船都8x8做完手跟核心随你玩 02/11 22:46
20F：推 yenkuass: 上下肢拉 上下肢推 单双边农夫走路+手臂 上下肢拉 上下 02/11 22:49
21F：→ yenkuass: 肢推 心肺训练 休息 这样一个循环 02/11 22:49
22F：→ Ethan45: 胸背腿肩手 02/12 01:00
23F：嘘 OverRaven: 伸手文 02/12 01:07
24F：→ vivian510: 肩练完隔天你推的上去？ 02/12 08:02
25F：嘘 louis5265: 九阴真经，降龙十八掌，独孤九剑，九阳神功，乾坤大挪 02/12 09:10
26F：→ louis5265: 移 02/12 09:10
27F：嘘 agunnm: 偷渡废文 02/12 09:38
28F：推 jinakanishi: 你为什麽要练5天？ 02/12 10:18
29F：推 LeGoat23: 推8X8 真心觉得练完快升天 02/12 13:16
30F：推 gamut0202: 胸背肩腿 02/12 13:58
31F：嘘 wxes30431: 练太多了，我怕你太壮，多尻枪平衡一下 02/12 15:55
32F：嘘 j2585366: 又是洗文仔 02/12 15:56
33F：推 clock0220: 练一天就够了 02/13 08:59