作者zzes7654 (真)
看板MuscleBeach
標題[討論] 香港籃球教練不建議非職業球員重訓
時間Sun Feb 9 13:09:09 2020
先上影片，大約從3分40秒開始：
https://m.youtube.com/watch?v=DQaUIKVvlAQ&feature
這個教練來頭還不小曾經是香港甲組得分王還跟Tracy McGrady單挑過
看過他蠻多影片都在重申不建議非職業球員進行重量訓練除非你有一個專業的教練，這邊
的教練指的應該是專業功能性訓練的教練而不是一般肌肥大的健身教練，他認為籃球運動
是一個整體而不是像健美的孤立式訓練
他認為比起重量訓練增加力量他更希望讓球員能用出自己身體百分百的力量，而不是讓球
員持續增強力量結果永遠不會用出自己百分百的力量
而他主張的核心力量是指運球、急停各種動作用核心來出力而不是單純的手或膝蓋，簡單
說就是任何動作都跟核心借力
他提到一昧的增強力量如果身體不會掌握只會增加受傷的機率跟受傷時的嚴重性
我想他的意思應該是韌帶沒有辦法像肌肉一樣成長的這麼快，肌肉的力量增強韌帶沒有增
強過度發力韌帶很可能就斷了
以上是這位教練的看法，下面是我個人的看法
我覺得這位教練講的確實有幾分道理，就拿我個人來說，我確實沒有辦法完全把重訓的力
量轉換到籃球上，也完全沒辦法用出身體100%的力量，甚至單腳全力跳後腳還會痛
相反的也看過很多沒在重訓的球員力量很大的，我想這就是身體掌握的差距吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.227.226 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1581224951.A.B33.html
※ 編輯: zzes7654 (39.11.227.226 臺灣), 02/09/2020 13:09:22
※ 編輯: zzes7654 (39.11.227.226 臺灣), 02/09/2020 13:09:41
※ 編輯: zzes7654 (39.11.227.226 臺灣), 02/09/2020 13:10:00
※ 編輯: zzes7654 (39.11.227.226 臺灣), 02/09/2020 13:22:27
1F：→ Spartan117: 想不到現在還能看到這種二三十年前的討論 02/09 14:01
2F：推 Kyrieisme: 有討論空間02/09 14:11
3F：推 soulboy330: 不知道NBA訓練師怎麼看02/09 14:28
他有提到是非職業球員不建議重訓除非有專業教練，NBA是職業球員又有專業教練不在討
論範圍內
※ 編輯: zzes7654 (182.234.38.106 臺灣), 02/09/2020 14:37:53
4F：推 dakkk: 孤立訓練有可能影響球感 02/09 14:42
5F：推 minin40: 又不是大家都為了打籃球練的 02/09 14:42
6F：→ dakkk: 功能性訓練當然比較好 02/09 14:42
7F：→ dakkk: 不過我沒打籃球 沒差 02/09 14:42
8F：推 ilove0618: 他很強 我記得是三分球大王 02/09 14:58
9F：推 yuechen: 不重訓 難怪亞洲籃球落後歐美三十年 02/09 16:27
10F：→ yuechen: 就算是業餘 力量跟別人差一大截怎麼打？ 02/09 16:28
11F：推 Ethan45: 台灣懂籃球功能性訓練的教練有誰？ 02/09 16:31
12F：推 aggressorX: 感覺在講廢話 就算是喬丹也需要重訓教練啊 02/09 16:32
13F：→ Spartan117: 所謂的功能性訓練沒那麼玄啦 02/09 16:46
14F：推 qazws08: 有專項當然以功能性訓練優先啊 02/09 17:03
15F：→ WAHOLAN: 為啥要用兩個否定句？ 02/09 17:11
16F：推 wj1009: 籃球需要全身性的協調，自己練重訓怎麼可能多平衡 02/09 17:32
17F：→ wj1009: 但說實話如果是一般人，就算因為重訓，籃球變差又如何 02/09 17:33
18F：→ dreamgirl: 肌肥大=\=力量大 02/09 17:33
19F：推 qwsa2921: 沒有肌肥大 要有力量更難 02/09 17:36
20F：推 ademgu: 非職業的要比健力也沒差吧？ 02/09 17:37
21F：推 ademgu: 力氣想比肥宅大，線條想比練健美的明顯，一般人都想這樣了 02/09 17:43
22F：推 ademgu: 一次DOMS就嚇到不敢進健身房了 02/09 17:46
23F：→ ademgu: 重量訓練就重量訓練，一開始靠北吃不夠，最後根本吃不完。 02/09 17:48
24F：推 ademgu: 有哪幾位籃球員力量增強到不能打球的？ 02/09 17:50
25F：推 ademgu: 都是趴著、躺著、坐著在做重訓的嗎？再來靠北核心跟不上？ 02/09 17:53
26F：推 ademgu: 他是建議沒重訓教練就不要練？ 02/09 18:01
27F：推 ademgu: 阿公阿嬤都要練了，不要只為了打球才練啦！ 02/09 18:05
28F：推 l17: 籃球可以練抓舉、深蹲、站姿肩推、硬舉...不過學習成本很高啊 02/09 18:14
29F：推 LittleBoy34: 他建議如果沒有專業教練 不要為了打籃球而去重量訓練 02/09 18:15
30F：→ LittleBoy34: 並非大家不要練 他強調是核心優先四肢力量 02/09 18:15
31F：→ LittleBoy34: 他在籃球這方面真的很有料 不要誤會他了 02/09 18:16
32F：→ LittleBoy34: 我覺得標題有點誤導啦 有錯可以討論 02/09 18:17
33F：→ Mk56: 非職業選手 要變強還是把所有時間都拿去練主項運動吧 一天沒 02/09 18:32
34F：→ Mk56: 練到四小時以上的主項運動和體能 根本不需要去練重訓 02/09 18:33
35F：推 benyouth: 幸好我不打籃球，重訓也只是練健康而已 02/09 18:39
36F：推 neverdie1996: 就沒專項轉換.功能性觀念的練 對籃球專項沒什麼效益 02/09 18:44
37F：→ ckHuang: 運用身體力量是前提，跟不做重訓是兩回事啊。扯在一起很 02/09 19:02
38F：→ ckHuang: 有意思 02/09 19:02
39F：→ ckHuang: 還是要這樣解讀：反正不是職業，輸贏也不會增加薪水？ 02/09 19:03
40F：推 l17: 水肥文章有提過 運動員非賽季其實可以練一些功能性訓練 02/09 19:21
41F：推 ssabjm: 感覺跟扯小朋友不能重訓一樣，重點就是要有專業的教練帶， 02/09 19:30
42F：→ ssabjm: 不要自己亂練 02/09 19:30
43F：推 l17: 重點是教練的整季規劃的訓練菜單吧 單方面講不能練就斷章取義 02/09 19:38
44F：推 LittleBoy34: 他是指如果為了增加籃球技術不建議重訓為手段 02/09 19:43
45F：推 wwj3924: 笑死 國文期末考 02/09 20:37
46F：推 abcde78555: NBA等級的卻時教練會阻止他們練太壯 02/09 20:39
47F：推 Fedorov: 不意外 因為普遍認為健身專注肌肥大肌力訓練 02/09 20:53
48F：→ Fedorov: 但健身 本來就有各種不同的訓練 02/09 20:53
49F：推 hosighle: 我記得重訓與籃球有一個最經典例子 國王隊bibby 02/09 20:58
50F：→ hosighle: bibby：教練要我不要練太壯XD 02/09 20:58
51F：推 kenhiro5566: 我是兩個都當興趣 反正也不是職業的 平常在萵苣重訓 02/09 23:24
52F：→ kenhiro5566: 假日打球 02/09 23:24
53F：噓 thausand: 搞笑嗎？非職業就當興趣了，還要限制我重訓的樂趣，那我 02/10 00:26
54F：→ thausand: 乾脆不打了，邏輯零分 02/10 00:27
55F：推 wxes30431: 跟香港人請教足球我可以接受，但籃球我覺得聽聽就好， 02/10 01:47
56F：→ wxes30431: 他們的籃球程度頗ㄏ 02/10 01:47
57F：推 triumphant10: coach fui真的很有料 02/10 01:51
58F：→ carmelono15: 小男孩34的推文才是這個教練想表達的意思 02/10 08:18
59F：推 ppccfvy: 職業級的先決條件是有道靈光從你天靈蓋噴出來... 02/10 09:45
60F：噓 henry5405: 標題誤導 02/10 10:27
61F：噓 ysz0000: 請正名中國香港 02/10 10:35
62F：推 tony20095: 重訓長肌肉對專項運動不一定是好事 姿勢手感可能會跑掉 02/10 17:35
63F：推 handsomecat3: 練太壯跟完全不練是兩回事。 一定的力量也是需要的 02/10 18:44
64F：→ handsomecat3: 練過壯也不行，籃球畢竟是講究敏捷性的運動 02/10 18:45
65F：→ nose: 好奇什麼運動不用全身性協調？ 02/10 19:57
66F：推 ENCOREH33456: 呵呵呵呵 公三小 02/10 22:00
67F：推 newconfidenc: 增強式訓練 02/11 23:33
68F：推 stanley10741: 國文閱讀不及格的人不少 02/13 15:01
69F：噓 n790321: 瞎 02/14 14:39
70F：噓 shawncarter: 這個標題這樣下就是故意聳動的 02/18 09:09