作者zzes7654 (真)
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标题[讨论] 香港篮球教练不建议非职业球员重训
时间Sun Feb 9 13:09:09 2020
先上影片，大约从3分40秒开始：
https://m.youtube.com/watch?v=DQaUIKVvlAQ&feature
这个教练来头还不小曾经是香港甲组得分王还跟Tracy McGrady单挑过
看过他蛮多影片都在重申不建议非职业球员进行重量训练除非你有一个专业的教练，这边
的教练指的应该是专业功能性训练的教练而不是一般肌肥大的健身教练，他认为篮球运动
是一个整体而不是像健美的孤立式训练
他认为比起重量训练增加力量他更希望让球员能用出自己身体百分百的力量，而不是让球
员持续增强力量结果永远不会用出自己百分百的力量
而他主张的核心力量是指运球、急停各种动作用核心来出力而不是单纯的手或膝盖，简单
说就是任何动作都跟核心借力
他提到一昧的增强力量如果身体不会掌握只会增加受伤的机率跟受伤时的严重性
我想他的意思应该是韧带没有办法像肌肉一样成长的这麽快，肌肉的力量增强韧带没有增
强过度发力韧带很可能就断了
以上是这位教练的看法，下面是我个人的看法
我觉得这位教练讲的确实有几分道理，就拿我个人来说，我确实没有办法完全把重训的力
量转换到篮球上，也完全没办法用出身体100%的力量，甚至单脚全力跳後脚还会痛
相反的也看过很多没在重训的球员力量很大的，我想这就是身体掌握的差距吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.11.227.226 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1581224951.A.B33.html
※ 编辑: zzes7654 (39.11.227.226 台湾), 02/09/2020 13:09:22
※ 编辑: zzes7654 (39.11.227.226 台湾), 02/09/2020 13:09:41
※ 编辑: zzes7654 (39.11.227.226 台湾), 02/09/2020 13:10:00
※ 编辑: zzes7654 (39.11.227.226 台湾), 02/09/2020 13:22:27
1F：→ Spartan117: 想不到现在还能看到这种二三十年前的讨论 02/09 14:01
2F：推 Kyrieisme: 有讨论空间02/09 14:11
3F：推 soulboy330: 不知道NBA训练师怎麽看02/09 14:28
他有提到是非职业球员不建议重训除非有专业教练，NBA是职业球员又有专业教练不在讨
论范围内
※ 编辑: zzes7654 (182.234.38.106 台湾), 02/09/2020 14:37:53
4F：推 dakkk: 孤立训练有可能影响球感 02/09 14:42
5F：推 minin40: 又不是大家都为了打篮球练的 02/09 14:42
6F：→ dakkk: 功能性训练当然比较好 02/09 14:42
7F：→ dakkk: 不过我没打篮球 没差 02/09 14:42
8F：推 ilove0618: 他很强 我记得是三分球大王 02/09 14:58
9F：推 yuechen: 不重训 难怪亚洲篮球落後欧美三十年 02/09 16:27
10F：→ yuechen: 就算是业余 力量跟别人差一大截怎麽打？ 02/09 16:28
11F：推 Ethan45: 台湾懂篮球功能性训练的教练有谁？ 02/09 16:31
12F：推 aggressorX: 感觉在讲废话 就算是乔丹也需要重训教练啊 02/09 16:32
13F：→ Spartan117: 所谓的功能性训练没那麽玄啦 02/09 16:46
14F：推 qazws08: 有专项当然以功能性训练优先啊 02/09 17:03
15F：→ WAHOLAN: 为啥要用两个否定句？ 02/09 17:11
16F：推 wj1009: 篮球需要全身性的协调，自己练重训怎麽可能多平衡 02/09 17:32
17F：→ wj1009: 但说实话如果是一般人，就算因为重训，篮球变差又如何 02/09 17:33
18F：→ dreamgirl: 肌肥大=\=力量大 02/09 17:33
19F：推 qwsa2921: 没有肌肥大 要有力量更难 02/09 17:36
20F：推 ademgu: 非职业的要比健力也没差吧？ 02/09 17:37
21F：推 ademgu: 力气想比肥宅大，线条想比练健美的明显，一般人都想这样了 02/09 17:43
22F：推 ademgu: 一次DOMS就吓到不敢进健身房了 02/09 17:46
23F：→ ademgu: 重量训练就重量训练，一开始靠北吃不够，最後根本吃不完。 02/09 17:48
24F：推 ademgu: 有哪几位篮球员力量增强到不能打球的？ 02/09 17:50
25F：推 ademgu: 都是趴着、躺着、坐着在做重训的吗？再来靠北核心跟不上？ 02/09 17:53
26F：推 ademgu: 他是建议没重训教练就不要练？ 02/09 18:01
27F：推 ademgu: 阿公阿嬷都要练了，不要只为了打球才练啦！ 02/09 18:05
28F：推 l17: 篮球可以练抓举、深蹲、站姿肩推、硬举...不过学习成本很高啊 02/09 18:14
29F：推 LittleBoy34: 他建议如果没有专业教练 不要为了打篮球而去重量训练 02/09 18:15
30F：→ LittleBoy34: 并非大家不要练 他强调是核心优先四肢力量 02/09 18:15
31F：→ LittleBoy34: 他在篮球这方面真的很有料 不要误会他了 02/09 18:16
32F：→ LittleBoy34: 我觉得标题有点误导啦 有错可以讨论 02/09 18:17
33F：→ Mk56: 非职业选手 要变强还是把所有时间都拿去练主项运动吧 一天没 02/09 18:32
34F：→ Mk56: 练到四小时以上的主项运动和体能 根本不需要去练重训 02/09 18:33
35F：推 benyouth: 幸好我不打篮球，重训也只是练健康而已 02/09 18:39
36F：推 neverdie1996: 就没专项转换.功能性观念的练 对篮球专项没什麽效益 02/09 18:44
37F：→ ckHuang: 运用身体力量是前提，跟不做重训是两回事啊。扯在一起很 02/09 19:02
38F：→ ckHuang: 有意思 02/09 19:02
39F：→ ckHuang: 还是要这样解读：反正不是职业，输赢也不会增加薪水？ 02/09 19:03
40F：推 l17: 水肥文章有提过 运动员非赛季其实可以练一些功能性训练 02/09 19:21
41F：推 ssabjm: 感觉跟扯小朋友不能重训一样，重点就是要有专业的教练带， 02/09 19:30
42F：→ ssabjm: 不要自己乱练 02/09 19:30
43F：推 l17: 重点是教练的整季规划的训练菜单吧 单方面讲不能练就断章取义 02/09 19:38
44F：推 LittleBoy34: 他是指如果为了增加篮球技术不建议重训为手段 02/09 19:43
45F：推 wwj3924: 笑死 国文期末考 02/09 20:37
46F：推 abcde78555: NBA等级的却时教练会阻止他们练太壮 02/09 20:39
47F：推 Fedorov: 不意外 因为普遍认为健身专注肌肥大肌力训练 02/09 20:53
48F：→ Fedorov: 但健身 本来就有各种不同的训练 02/09 20:53
49F：推 hosighle: 我记得重训与篮球有一个最经典例子 国王队bibby 02/09 20:58
50F：→ hosighle: bibby：教练要我不要练太壮XD 02/09 20:58
51F：推 kenhiro5566: 我是两个都当兴趣 反正也不是职业的 平常在莴苣重训 02/09 23:24
52F：→ kenhiro5566: 假日打球 02/09 23:24
53F：嘘 thausand: 搞笑吗？非职业就当兴趣了，还要限制我重训的乐趣，那我 02/10 00:26
54F：→ thausand: 乾脆不打了，逻辑零分 02/10 00:27
55F：推 wxes30431: 跟香港人请教足球我可以接受，但篮球我觉得听听就好， 02/10 01:47
56F：→ wxes30431: 他们的篮球程度颇ㄏ 02/10 01:47
57F：推 triumphant10: coach fui真的很有料 02/10 01:51
58F：→ carmelono15: 小男孩34的推文才是这个教练想表达的意思 02/10 08:18
59F：推 ppccfvy: 职业级的先决条件是有道灵光从你天灵盖喷出来... 02/10 09:45
60F：嘘 henry5405: 标题误导 02/10 10:27
61F：嘘 ysz0000: 请正名中国香港 02/10 10:35
62F：推 tony20095: 重训长肌肉对专项运动不一定是好事 姿势手感可能会跑掉 02/10 17:35
63F：推 handsomecat3: 练太壮跟完全不练是两回事。 一定的力量也是需要的 02/10 18:44
64F：→ handsomecat3: 练过壮也不行，篮球毕竟是讲究敏捷性的运动 02/10 18:45
65F：→ nose: 好奇什麽运动不用全身性协调？ 02/10 19:57
66F：推 ENCOREH33456: 呵呵呵呵 公三小 02/10 22:00
67F：推 newconfidenc: 增强式训练 02/11 23:33
68F：推 stanley10741: 国文阅读不及格的人不少 02/13 15:01
69F：嘘 n790321: 瞎 02/14 14:39
70F：嘘 shawncarter: 这个标题这样下就是故意耸动的 02/18 09:09