作者lalbj (破梗了)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 槓鈴不好嗎？
時間Sat Feb 8 16:20:38 2020
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 槓鈴最大的好處，就是便宜省空間，
: 靠一組器材可以練很多動作，
: 深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船......
: 所以假如你熟悉槓鈴，
: home gym組起來成本就很低，需要的空間也比較小，
: 或者你去健身房練的時候，也能靠一隻槓鈴練到天荒地老，
: 不用一直換器材，無形中增加排隊和準備的時間成本。
: 當然你時間多、空間大、口袋深，
: 組個豪華home gym，用六角槓、安全槓、啞鈴、機械器材......
: 這些東西去練專項動作，一定會比更槓鈴更安全、更有效率。
: 但是對大多數的人來說，這樣的想法並不切實際，
: 去健身房排一次槓鈴，就能把今天的訓練幾乎做完，
: 反而是一種CP值最大化的作法。
這個之前好像有討論過
一派貌似健身房為了推廣課程
刻意使用槓鈴，減少機械式，使得難度提升，必須要有人在旁指導
另一派說法是，槓鈴，或是三項，能夠多關節運動
我當時也好奇，啞鈴難道不是多關節嗎?
感覺上
啞鈴---->需要較多穩定度
槓鈴---->需要較多活動度
這樣的見解正確嗎?
雖然有練，遠大於沒練，跟鍵盤嘴炮
不過如果能在單位時間，獲得最高的效益
我覺得也是很適合討論的，蟹蟹
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1F：噓 enel1111: 練健康的 誰管你要用甚麼練 02/08 17:37
2F：→ lohsuan: 還有兩隻手總可以舉/拉比一隻手重吧 02/08 17:55
3F：噓 xxtuoo: 練就對了 滾Zzz 02/08 17:58
4F：→ Moirae: 還有些賣自由重量課的人愛亂造謠，說得好像機械式就是 02/08 19:40
5F：→ Moirae: 孤立訓練、單關節訓練，是沒看過真正健身房裡的機器嗎?? 02/08 19:41
6F：→ Moirae: 偏偏新手看到這種言論說不定就相信了呢。 02/08 19:42
7F：推 Siren1130: 槓鈴可以推到很重，而且很有成就感 02/08 20:32
8F：推 keney963817: 槓鈴吃左右平衡，不平衡就容易卡關 02/08 22:00
9F：推 qazws08: 都可以練，找沒人用的累積訓練量比較有用 02/08 22:12
10F：→ acegikmp: 堅持練個十幾年 就會懂了 02/08 22:23
11F：推 leojoe11: 特殊槓的確比較好，但是我教學還是一定有槓鈴，因為特殊 02/08 22:39
12F：→ leojoe11: 槓很少地方有，但是槓鈴健身房一定會有，這樣學員自己練 02/08 22:39
13F：→ leojoe11: 習才比較方便 02/08 22:39
14F：推 brotherfat: Moirae真的超討厭Free Weight派，我個人想法很簡單， 02/09 03:01
15F：→ brotherfat: 固定式器材也可以練得很功能性，但是方便性來說還是 02/09 03:01
16F：→ brotherfat: 動作控制打造出的動作模式比較重要 02/09 03:01
17F：推 Violence5566: 啞鈴握推也可以吃活動度吧 02/09 06:36
18F：推 newsboy3423: Moirae可能是被那些為了賣課貶低機械式的人氣到吧 02/10 14:00
19F：推 faust015: 是不是被騙過啊 如此痛恨自由重量 02/10 15:42
20F：推 newsboy3423: 我自己是覺得自由重量被吹太大 可是我還是會練硬舉 02/10 16:57
21F：推 c24253994: 是有多氣XD不爽練槓鈴就不要碰啊，反正沒碰槓鈴練壯壯 02/10 17:00
22F：→ c24253994: 的比比皆是 02/10 17:00
23F：推 newsboy3423: 我是比較討厭抹黑機械器材的人 說只有健美才需要碰 02/10 17:05
24F：推 qazxc312: 槓鈴重量可以做比較重，啞鈴一定比較輕，自我催眠好用 02/12 13:21