作者lalbj (破梗了)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 杠铃不好吗？
时间Sat Feb 8 16:20:38 2020
※ 引述《safelove (安全的爱)》之铭言：
: 杠铃最大的好处，就是便宜省空间，
: 靠一组器材可以练很多动作，
: 深蹲、卧推、硬举、肩推、划船......
: 所以假如你熟悉杠铃，
: home gym组起来成本就很低，需要的空间也比较小，
: 或者你去健身房练的时候，也能靠一只杠铃练到天荒地老，
: 不用一直换器材，无形中增加排队和准备的时间成本。
: 当然你时间多、空间大、口袋深，
: 组个豪华home gym，用六角杠、安全杠、哑铃、机械器材......
: 这些东西去练专项动作，一定会比更杠铃更安全、更有效率。
: 但是对大多数的人来说，这样的想法并不切实际，
: 去健身房排一次杠铃，就能把今天的训练几乎做完，
: 反而是一种CP值最大化的作法。
这个之前好像有讨论过
一派貌似健身房为了推广课程
刻意使用杠铃，减少机械式，使得难度提升，必须要有人在旁指导
另一派说法是，杠铃，或是三项，能够多关节运动
我当时也好奇，哑铃难道不是多关节吗?
感觉上
哑铃---->需要较多稳定度
杠铃---->需要较多活动度
这样的见解正确吗?
虽然有练，远大於没练，跟键盘嘴炮
不过如果能在单位时间，获得最高的效益
我觉得也是很适合讨论的，蟹蟹
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1F：嘘 enel1111: 练健康的 谁管你要用甚麽练 02/08 17:37
2F：→ lohsuan: 还有两只手总可以举/拉比一只手重吧 02/08 17:55
3F：嘘 xxtuoo: 练就对了 滚Zzz 02/08 17:58
4F：→ Moirae: 还有些卖自由重量课的人爱乱造谣，说得好像机械式就是 02/08 19:40
5F：→ Moirae: 孤立训练、单关节训练，是没看过真正健身房里的机器吗?? 02/08 19:41
6F：→ Moirae: 偏偏新手看到这种言论说不定就相信了呢。 02/08 19:42
7F：推 Siren1130: 杠铃可以推到很重，而且很有成就感 02/08 20:32
8F：推 keney963817: 杠铃吃左右平衡，不平衡就容易卡关 02/08 22:00
9F：推 qazws08: 都可以练，找没人用的累积训练量比较有用 02/08 22:12
10F：→ acegikmp: 坚持练个十几年 就会懂了 02/08 22:23
11F：推 leojoe11: 特殊杠的确比较好，但是我教学还是一定有杠铃，因为特殊 02/08 22:39
12F：→ leojoe11: 杠很少地方有，但是杠铃健身房一定会有，这样学员自己练 02/08 22:39
13F：→ leojoe11: 习才比较方便 02/08 22:39
14F：推 brotherfat: Moirae真的超讨厌Free Weight派，我个人想法很简单， 02/09 03:01
15F：→ brotherfat: 固定式器材也可以练得很功能性，但是方便性来说还是 02/09 03:01
16F：→ brotherfat: 动作控制打造出的动作模式比较重要 02/09 03:01
17F：推 Violence5566: 哑铃握推也可以吃活动度吧 02/09 06:36
18F：推 newsboy3423: Moirae可能是被那些为了卖课贬低机械式的人气到吧 02/10 14:00
19F：推 faust015: 是不是被骗过啊 如此痛恨自由重量 02/10 15:42
20F：推 newsboy3423: 我自己是觉得自由重量被吹太大 可是我还是会练硬举 02/10 16:57
21F：推 c24253994: 是有多气XD不爽练杠铃就不要碰啊，反正没碰杠铃练壮壮 02/10 17:00
22F：→ c24253994: 的比比皆是 02/10 17:00
23F：推 newsboy3423: 我是比较讨厌抹黑机械器材的人 说只有健美才需要碰 02/10 17:05
24F：推 qazxc312: 杠铃重量可以做比较重，哑铃一定比较轻，自我催眠好用 02/12 13:21