小魯從高中開始的校隊之旅一路到大學供你參考 基本上賽季剛結束後 是非常適合肌力訓練的時期 因為賽季一定會把身體調整在一個很頂端的狀態 這時候基本上可以完全不碰籃球 跑籃那些 頂多就是投投球 一些基礎運球 維持球感 平常橋下公園打打三三夠用不會被當智障就好 準備期的話 如果時間夠充裕 可以早上重訓 晚上隨隊練球 （大學基本上都沒在練早上的 除非暑寒訓 要凌晨起床跑步） 剛開始不適應 久了其實還好 也不太會破壞手感 但如果你是下午重訓 晚上練球的那種 就會影響非常大 隊友會覺得你中邪了 運氣差一點就上不了場 你會懷疑人生 如果真的時間卡很滿又有增肌需求 可以練完球後 再去健身房 會好很多 球隊休息日就真的好好休息 肌肉也需要時間恢復 吃飽睡飽吃 虧妹看電影 抽個20分鐘慢跑一下打電動 之類 賽季前一個半月就開始慢慢遞減重訓比例 到最後賽季前兩周全專項 如果你是一般非專業只是喜歡籃球的同好 就隨便吧真的沒差 不用想太多 酸就給他酸 人是適應性動物 一定程度後 你就無感了 以上 --

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