作者s710262 (毛毛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 飲食控制中如果肚子很餓要吃什麼
時間Mon Jan 27 00:13:49 2020
小弟上班比較難離開公司
公司附近又很荒涼連便利商店都有騎車10分鐘以上
11:00點吃便當 回家20:00吃晚餐
中間超過9小時未進食
請問有什麼比較營養可以填飽肚子的食物可以給我參考呢
最好是可以有飽足感、又好製作、可以保存2-3天（想一次製作）、可以加熱
我只想到水煮蛋（但是聽說不能微薄 容易壞）
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1F：推 arfa0711: 瘋狂吃肉 01/27 00:21
2F：推 grayalien01: 自製蛋白棒? 01/27 00:23
3F：推 keromek: 擺一桶乳清,下午茶時間泡一份來喝 01/27 00:24
4F：→ keromek: 或者舒肥雞胸肉做好冷凍起來,每天帶一份出門下午吃 01/27 00:25
5F：推 chigo520: 麥片？ 01/27 00:27
6F：推 ktrfgfg: 當然是 MYP莓果口味的能量棒 01/27 00:46
7F：→ q125412: 吃蕃薯地瓜吧，都不容易壞且有飽足感，雞胸肉不醃直接蒸 01/27 00:46
8F：→ q125412: 也可以保存頗久的 01/27 00:46
9F：→ q125412: 豆子也可以，但就不方便進食 01/27 00:47
10F：推 littlebun: 燕麥跟乳清喇喇冰起來就很方便了 01/27 01:41
11F：→ littlebun: 燕麥乳清一比一加水攪拌 堅果莓果果乾隨便加 烤箱160-1 01/27 01:44
12F：→ littlebun: 80度預熱後再烤20分鐘 放涼就是自製高蛋白棒 隨便比myp 01/27 01:44
13F：→ littlebun: 好吃太多 01/27 01:44
14F：推 jayin07: 希臘優格+果汁 01/27 01:47
15F：推 adaplant: 公司有冰箱的話 無糖豆漿 加乳清蛋白 止餓很有效 01/27 03:00
16F：推 castlen4: 乳清泡一杯 01/27 11:57
17F：推 sea141224: 蕃薯地瓜 01/27 12:41
18F：推 handsomecat3: 1.冷凍毛豆(全聯就有了，外銷日本，優質高蛋白食品) 01/27 13:40
19F：推 handsomecat3: google查禎祥毛豆。 選鹽味的。沒多餘添加物。 01/27 13:43
20F：→ handsomecat3: 2.盒裝豆腐(每盒高達30G高蛋白，注意要選板豆腐，千 01/27 13:44
21F：→ handsomecat3: 萬別選雞蛋豆腐嫩豆腐什麼有的沒的)板豆腐才是真正 01/27 13:45
22F：→ handsomecat3: 高濃度黃豆蛋白質製作。 01/27 13:45
23F：→ handsomecat3: 3.市面上有醇濃黃豆漿，每100g高達蛋白質5g，是其他 01/27 13:47
24F：→ handsomecat3: 家的1.5倍蛋白質含量。輕鬆獲取高蛋白。 01/27 13:50
25F：推 abc21086999: 水 01/27 15:25
26F：推 zinvun: 希臘優格+藍莓 (好市多冷凍藍莓買來微波很方便 比較便宜也 01/27 15:28
27F：→ zinvun: 可以放比較久) 01/27 15:28
28F：推 andy10217: 全聯滿多可以微波即食的雞肉等蛋白質食物 01/27 16:01
29F：推 iamoldtwo: 乾燥熟黃豆 01/27 17:47
30F：→ iamoldtwo: 烤箱烤 01/27 17:48
31F：推 clock0220: 燕麥加水或乳清或牛奶 還有香蕉和地瓜都行啊 01/27 20:48
32F：→ clock0220: 不然直接點兩個便當也行 01/27 20:48
33F：推 benben994: 無糖豆漿 好飽 01/27 20:50
34F：推 NaTaO3: 喝茶 吃蛋 01/27 21:57
35F：推 sweetduck: 蛋白棒 麥片 地瓜 水煮蛋 01/27 22:12
36F：推 cjh455: 蔬菜跟水啊 01/27 22:20
37F：→ sandy0925: 蛋 豆漿 優格+冷凍莓果+蜂蜜超好吃 01/28 01:29
38F：推 chenyei: 堅果，烤黃豆，茶葉蛋，乳酪條，滷豆干，冰番薯，魷魚絲 01/28 12:19
39F：→ chenyei: ，低鹽海苔，低甜度水果 01/28 12:20
40F：→ t190015: 水有喝夠嗎？口渴會有肚子餓的感覺 01/28 17:34
41F：推 momoforever: 方便攜帶就固態蛋白質油脂類啊…… 02/01 05:49
42F：→ momoforever: 水罐夠多也蠻重要 02/01 05:49
43F：→ momoforever: 黑咖啡也能降低食慾 02/01 05:50
44F：→ momoforever: 平時蔬菜多塞點增加飽足感 02/01 05:50