作者s710262 (毛毛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 饮食控制中如果肚子很饿要吃什麽
时间Mon Jan 27 00:13:49 2020
小弟上班比较难离开公司
公司附近又很荒凉连便利商店都有骑车10分钟以上
11:00点吃便当 回家20:00吃晚餐
中间超过9小时未进食
请问有什麽比较营养可以填饱肚子的食物可以给我参考呢
最好是可以有饱足感、又好制作、可以保存2-3天（想一次制作）、可以加热
我只想到水煮蛋（但是听说不能微薄 容易坏）
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1F：推 arfa0711: 疯狂吃肉 01/27 00:21
2F：推 grayalien01: 自制蛋白棒? 01/27 00:23
3F：推 keromek: 摆一桶乳清,下午茶时间泡一份来喝 01/27 00:24
4F：→ keromek: 或者舒肥鸡胸肉做好冷冻起来,每天带一份出门下午吃 01/27 00:25
5F：推 chigo520: 麦片？ 01/27 00:27
6F：推 ktrfgfg: 当然是 MYP莓果口味的能量棒 01/27 00:46
7F：→ q125412: 吃蕃薯地瓜吧，都不容易坏且有饱足感，鸡胸肉不腌直接蒸 01/27 00:46
8F：→ q125412: 也可以保存颇久的 01/27 00:46
9F：→ q125412: 豆子也可以，但就不方便进食 01/27 00:47
10F：推 littlebun: 燕麦跟乳清喇喇冰起来就很方便了 01/27 01:41
11F：→ littlebun: 燕麦乳清一比一加水搅拌 坚果莓果果乾随便加 烤箱160-1 01/27 01:44
12F：→ littlebun: 80度预热後再烤20分钟 放凉就是自制高蛋白棒 随便比myp 01/27 01:44
13F：→ littlebun: 好吃太多 01/27 01:44
14F：推 jayin07: 希腊优格+果汁 01/27 01:47
15F：推 adaplant: 公司有冰箱的话 无糖豆浆 加乳清蛋白 止饿很有效 01/27 03:00
16F：推 castlen4: 乳清泡一杯 01/27 11:57
17F：推 sea141224: 蕃薯地瓜 01/27 12:41
18F：推 handsomecat3: 1.冷冻毛豆(全联就有了，外销日本，优质高蛋白食品) 01/27 13:40
19F：推 handsomecat3: google查祯祥毛豆。 选盐味的。没多余添加物。 01/27 13:43
20F：→ handsomecat3: 2.盒装豆腐(每盒高达30G高蛋白，注意要选板豆腐，千 01/27 13:44
21F：→ handsomecat3: 万别选鸡蛋豆腐嫩豆腐什麽有的没的)板豆腐才是真正 01/27 13:45
22F：→ handsomecat3: 高浓度黄豆蛋白质制作。 01/27 13:45
23F：→ handsomecat3: 3.市面上有醇浓黄豆浆，每100g高达蛋白质5g，是其他 01/27 13:47
24F：→ handsomecat3: 家的1.5倍蛋白质含量。轻松获取高蛋白。 01/27 13:50
25F：推 abc21086999: 水 01/27 15:25
26F：推 zinvun: 希腊优格+蓝莓 (好市多冷冻蓝莓买来微波很方便 比较便宜也 01/27 15:28
27F：→ zinvun: 可以放比较久) 01/27 15:28
28F：推 andy10217: 全联满多可以微波即食的鸡肉等蛋白质食物 01/27 16:01
29F：推 iamoldtwo: 乾燥熟黄豆 01/27 17:47
30F：→ iamoldtwo: 烤箱烤 01/27 17:48
31F：推 clock0220: 燕麦加水或乳清或牛奶 还有香蕉和地瓜都行啊 01/27 20:48
32F：→ clock0220: 不然直接点两个便当也行 01/27 20:48
33F：推 benben994: 无糖豆浆 好饱 01/27 20:50
34F：推 NaTaO3: 喝茶 吃蛋 01/27 21:57
35F：推 sweetduck: 蛋白棒 麦片 地瓜 水煮蛋 01/27 22:12
36F：推 cjh455: 蔬菜跟水啊 01/27 22:20
37F：→ sandy0925: 蛋 豆浆 优格+冷冻莓果+蜂蜜超好吃 01/28 01:29
38F：推 chenyei: 坚果，烤黄豆，茶叶蛋，乳酪条，卤豆干，冰番薯，鱿鱼丝 01/28 12:19
39F：→ chenyei: ，低盐海苔，低甜度水果 01/28 12:20
40F：→ t190015: 水有喝够吗？口渴会有肚子饿的感觉 01/28 17:34
41F：推 momoforever: 方便携带就固态蛋白质油脂类啊…… 02/01 05:49
42F：→ momoforever: 水罐够多也蛮重要 02/01 05:49
43F：→ momoforever: 黑咖啡也能降低食慾 02/01 05:50
44F：→ momoforever: 平时蔬菜多塞点增加饱足感 02/01 05:50