作者vivaz (小晏晏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 你各位外宿+外食族 早餐怎麼吃呢?
時間Wed Jan 15 15:24:57 2020
各位巨巨水水們下午好，
本肥住在公司提供的宿舍，
沒辦法開伙，也無法用電鍋，也沒有微波爐
目前食物是
早餐
-燕麥兩匙(約38克)泡80ML左右濃豆漿
-2匙NZMP原味乳清+210ML濃豆漿
-7克左右芝麻粉(混在上面兩種食物裡面)
午餐
-公司便當(菜基本上吃完，飯吃一半左右，主食不吃炸物，有時會吃素食便當)
晚餐
-一碗陽春麵+燙青菜，有機會的話會吃水果(蘋果/香蕉/木瓜)
點心
-1包綜合堅果，早上9點吃
-約120克毛豆，下午2點
-健身完(固定周1-周4)會來兩匙NZMP烏龍奶
本肥秉持著"早上吃得像國王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐"的守則
決定在早上多攝取點卡路里，請問在這種外宿+外食的情況下，
有推薦的食物嗎？麻煩推薦本肥肥，謝謝。
P.S.本肥胃食道逆流Q-Q如果可以麻煩推薦適合我吃的食物
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.124.181 (臺灣)
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1F：→ hisashi: 點心要像什麼01/15 15:41
估計就是像庶民吧
2F：推 fim: 超商五穀雞肉便當、自己帶地瓜去公司蒸、茶葉蛋、自助餐狂拿01/15 15:50
3F：→ fim: 花椰菜(青花菜)01/15 15:50
沒在吃自助餐
4F：推 ken812025: 習慣性不吃01/15 15:58
可是我想吃飽一點 目前計畫是吃全家冰烤地瓜 但感覺都是澱粉好像不太均衡
5F：→ Tiiiiing: 什麼餐像庶民呢01/15 15:59
可樂娜餐
※ 編輯: vivaz (42.76.188.99 臺灣), 01/15/2020 16:10:33
6F：推 ga822961: 早餐吃的像國王這個 有待商榷01/15 16:52
bbc報導也是這麼說der 但好像真沒有研究明確指出早餐吃的很豐盛有什麼好處
7F：→ ga822961: 血糖 胰島素快速上升有這麼一個研究是顯示吃早餐的缺點01/15 16:52
8F：→ ga822961: 我身邊有個健美選手 一個練10幾年的abc 早餐都不吃01/15 16:52
9F：噓 enel1111: 斷食 20/4 早餐從來不吃01/15 16:56
不要 我要吃三餐啦
10F：推 ga822961: 但是還是要看個人01/15 16:57
11F：→ ga822961: 而且我也不確定有沒有 1級 或2級證據研究來證實但是早01/15 16:58
12F：→ ga822961: 餐一定要吃的好這個觀念是可能打個？01/15 16:58
不用討論這麼深刻ㄉ問題啦 我單純是ㄍ早餐想多吃點的肥宅
※ 編輯: vivaz (111.82.68.207 臺灣), 01/15/2020 17:25:07
13F：推 hodyangel: 你各位XDD 01/15 17:39
0530連集合場集合
14F：推 gay3224: 希臘優格加香蕉 01/15 17:50
15F：→ vivaz: 香蕉不錯 優格我之前超級無敵愛吃 胃食道逆流後就不吃了QQ01/15 17:58
16F：推 nh507121: 超商地瓜+雞胸肉+無糖豆漿01/15 18:02
17F：推 btz3211: 早餐一杯冰美式 01/15 18:09
18F：推 andy01282003: 早餐 兩顆蛋 燕麥配牛奶一大碗 看心情吃什麼水果 01/15 18:15
19F：→ vivaz: 胃食道逆流不能喝咖啡QQ 01/15 18:21
20F：→ vivaz: 我很想吃水煮蛋但是不知道要從哪生出來01/15 18:22
21F：→ hodyangel: 你不知道蛋從哪生出來?@@01/15 18:41
我的意思是不知道從哪弄到水煮蛋啦 不能開伙也沒有電鍋
23F：→ allennike: 我家附近的早餐店賣的 01/15 18:46
我真的以為那是雞腿
25F：→ juhuaq: 庶民飲食阿~ 01/15 18:51
26F：推 Imuran: 吃蛋餅加豆漿，去醬無糖不參料 01/15 19:19
因為我上班時間抓比較緊(宿舍到公司還要10分鐘QQ) 希望是全家能買到的東西
27F：→ andy1003: 你各位～是怎樣？？？01/15 19:20
福利是你各位自己爭取的啊
28F：→ Imuran: 再多買夯番薯跟茶葉蛋，80元吃到吐01/15 19:20
29F：推 Linus0807: 上面那個地瓜好像雞腿01/15 19:38
30F：→ gg3b0: 冰心地瓜 即食雞胸 堅果類 01/15 19:46
這預算有點爆表
31F：推 love104747: 樓樓上沒說還真以為是雞腿XDD01/15 20:35
32F：推 am200060: 那是雞腿吧！哈哈01/15 20:49
33F：推 GGdong: 一定要配大冰奶 01/15 20:54
34F：→ iamoldtwo: 標題很官威XD 01/15 21:32
35F：→ wwwpietw: 地瓜/御飯糰 蛋兩顆 無糖豆漿01/16 00:22
茶葉蛋嗎？御飯糰好像也不錯
※ 編輯: vivaz (111.82.68.207 臺灣), 01/16/2020 08:09:41
36F：→ s29598863: 斷食 8-16 不用吃早餐 吃 午餐跟晚餐 01/17 12:47
37F：推 kevin926: 這哪能飽 01/17 18:56
38F：→ yiyeh: 兩個蛋餅不加醬 一杯無糖豆漿 01/19 20:33