作者vivaz (小晏晏)
看板MuscleBeach
标题[问题] 你各位外宿+外食族 早餐怎麽吃呢?
时间Wed Jan 15 15:24:57 2020
各位巨巨水水们下午好，
本肥住在公司提供的宿舍，
没办法开伙，也无法用电锅，也没有微波炉
目前食物是
早餐
-燕麦两匙(约38克)泡80ML左右浓豆浆
-2匙NZMP原味乳清+210ML浓豆浆
-7克左右芝麻粉(混在上面两种食物里面)
午餐
-公司便当(菜基本上吃完，饭吃一半左右，主食不吃炸物，有时会吃素食便当)
晚餐
-一碗阳春面+烫青菜，有机会的话会吃水果(苹果/香蕉/木瓜)
点心
-1包综合坚果，早上9点吃
-约120克毛豆，下午2点
-健身完(固定周1-周4)会来两匙NZMP乌龙奶
本肥秉持着"早上吃得像国王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐"的守则
决定在早上多摄取点卡路里，请问在这种外宿+外食的情况下，
有推荐的食物吗？麻烦推荐本肥肥，谢谢。
P.S.本肥胃食道逆流Q-Q如果可以麻烦推荐适合我吃的食物
--
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1F：→ hisashi: 点心要像什麽01/15 15:41
估计就是像庶民吧
2F：推 fim: 超商五谷鸡肉便当、自己带地瓜去公司蒸、茶叶蛋、自助餐狂拿01/15 15:50
3F：→ fim: 花椰菜(青花菜)01/15 15:50
没在吃自助餐
4F：推 ken812025: 习惯性不吃01/15 15:58
可是我想吃饱一点 目前计画是吃全家冰烤地瓜 但感觉都是淀粉好像不太均衡
5F：→ Tiiiiing: 什麽餐像庶民呢01/15 15:59
可乐娜餐
※ 编辑: vivaz (42.76.188.99 台湾), 01/15/2020 16:10:33
6F：推 ga822961: 早餐吃的像国王这个 有待商榷01/15 16:52
bbc报导也是这麽说der 但好像真没有研究明确指出早餐吃的很丰盛有什麽好处
7F：→ ga822961: 血糖 胰岛素快速上升有这麽一个研究是显示吃早餐的缺点01/15 16:52
8F：→ ga822961: 我身边有个健美选手 一个练10几年的abc 早餐都不吃01/15 16:52
9F：嘘 enel1111: 断食 20/4 早餐从来不吃01/15 16:56
不要 我要吃三餐啦
10F：推 ga822961: 但是还是要看个人01/15 16:57
11F：→ ga822961: 而且我也不确定有没有 1级 或2级证据研究来证实但是早01/15 16:58
12F：→ ga822961: 餐一定要吃的好这个观念是可能打个？01/15 16:58
不用讨论这麽深刻ㄉ问题啦 我单纯是ㄍ早餐想多吃点的肥宅
※ 编辑: vivaz (111.82.68.207 台湾), 01/15/2020 17:25:07
13F：推 hodyangel: 你各位XDD 01/15 17:39
0530连集合场集合
14F：推 gay3224: 希腊优格加香蕉 01/15 17:50
15F：→ vivaz: 香蕉不错 优格我之前超级无敌爱吃 胃食道逆流後就不吃了QQ01/15 17:58
16F：推 nh507121: 超商地瓜+鸡胸肉+无糖豆浆01/15 18:02
17F：推 btz3211: 早餐一杯冰美式 01/15 18:09
18F：推 andy01282003: 早餐 两颗蛋 燕麦配牛奶一大碗 看心情吃什麽水果 01/15 18:15
19F：→ vivaz: 胃食道逆流不能喝咖啡QQ 01/15 18:21
20F：→ vivaz: 我很想吃水煮蛋但是不知道要从哪生出来01/15 18:22
21F：→ hodyangel: 你不知道蛋从哪生出来?@@01/15 18:41
我的意思是不知道从哪弄到水煮蛋啦 不能开伙也没有电锅
23F：→ allennike: 我家附近的早餐店卖的 01/15 18:46
我真的以为那是鸡腿
25F：→ juhuaq: 庶民饮食阿~ 01/15 18:51
26F：推 Imuran: 吃蛋饼加豆浆，去酱无糖不参料 01/15 19:19
因为我上班时间抓比较紧(宿舍到公司还要10分钟QQ) 希望是全家能买到的东西
27F：→ andy1003: 你各位～是怎样？？？01/15 19:20
福利是你各位自己争取的啊
28F：→ Imuran: 再多买夯番薯跟茶叶蛋，80元吃到吐01/15 19:20
29F：推 Linus0807: 上面那个地瓜好像鸡腿01/15 19:38
30F：→ gg3b0: 冰心地瓜 即食鸡胸 坚果类 01/15 19:46
这预算有点爆表
31F：推 love104747: 楼楼上没说还真以为是鸡腿XDD01/15 20:35
32F：推 am200060: 那是鸡腿吧！哈哈01/15 20:49
33F：推 GGdong: 一定要配大冰奶 01/15 20:54
34F：→ iamoldtwo: 标题很官威XD 01/15 21:32
35F：→ wwwpietw: 地瓜/御饭团 蛋两颗 无糖豆浆01/16 00:22
茶叶蛋吗？御饭团好像也不错
※ 编辑: vivaz (111.82.68.207 台湾), 01/16/2020 08:09:41
36F：→ s29598863: 断食 8-16 不用吃早餐 吃 午餐跟晚餐 01/17 12:47
37F：推 kevin926: 这哪能饱 01/17 18:56
38F：→ yiyeh: 两个蛋饼不加酱 一杯无糖豆浆 01/19 20:33