作者the666 (小C)
看板MuscleBeach
標題[問題] 第一個動作會影響第二個動作表現很多嗎？
時間Sun Jan 5 17:19:23 2020
我健身這陣子在實施每次都練一樣的動作，
一、二個月後再改其他動作，
我有紀錄每次的動作、重量、次數的習慣，
可以發現每次都有些微的進步。
今天練胸日，
第一個動作 雙槓撐體(下胸+三頭)
第二個動作 啞鈴上胸臥推(上胸+三頭)
也差不多做了一個多月，
今天人多，等不到機器，於是臨時改課表，
第一個動作改 機械夾胸(平胸)。
做完，第二個動作還是 雙槓撐體，
在重量一樣的狀況下，我上次的次數是10下
現在暴跌剩6下，
我知道第一個動作是練胸，一定會影響第二個也是練胸時的動作表現，
但有差這麼多嗎？
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1F：→ d86249: 身體有適應性...你當天的狀態也有關係 01/05 17:41
2F：推 orzx: 如果有訓練到位，我認爲第三個動作就已經沒力了 01/05 18:24
3F：推 orzx: 不過你十下跟六下差異其實沒很大，組間休息也有影響 01/05 18:25
4F：→ tonyfire: 就完全可能前天沒睡好，沒吃好狀況不好，畢竟身體不是機 01/05 21:08
5F：→ tonyfire: 器，每天的狀況都會有不同，如果是某次練習掉重量別擔心 01/05 21:09
6F：推 ernielwl: 可能原因太多,但是沒道理接第二個動作次數就無法做組 01/06 00:20
7F：→ ernielwl: 最大問題在你排了一個單關節的飛鳥,這是典型pre-exhaust 01/06 00:22
8F：推 p09171989: 要看動作 如果運動模式都是一樣 當然會影響很大 第一 01/06 22:24
9F：→ p09171989: 個槓鈴臥推第二個啞鈴臥推一定掉很多 我自己是第二個 01/06 22:25
10F：→ p09171989: 動作都會改用機械式 WG機械練胸的角度很多 當作輔助很 01/06 22:25
11F：→ p09171989: 有效果 01/06 22:25