作者arfa0711 (吃青椒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這便當行嗎？（飲食
時間Fri Jan 3 18:05:17 2020
https://i.imgur.com/Jv1FVRx.jpg
這個便當
蛋白質量有達到30g嗎？
因為是外食族，所以不太會抓比例
另外，
如果減脂期間，這便當可以嗎？
蒜泥醬有特別加少一點！
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.190.176 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1578045920.A.2C8.html
1F：推 jeffrypt: 我們看起來像磅秤嗎？ 01/03 18:08
2F：→ jeffrypt: 半個蛋大概3g，肉看起來大概100g不到，加上其他食材的蛋 01/03 18:10
3F：→ jeffrypt: 白質，那大概就25-30g吧。 01/03 18:11
4F：→ CHRISBEE: 秤和小碗隨身帶著，自己用app估算很快的 01/03 18:11
5F：→ jeffrypt: 上面半個蛋是3g蛋白質，肉假設100克就估20g蛋白質 01/03 18:12
6F：推 sginobili20: 肉應該有40克蛋白值吧 01/03 18:13
好多!
7F：→ jeffrypt: 然後您減脂期間這個便當碳水可以再少些，多吃飽足感高的 01/03 18:16
8F：→ jeffrypt: 東西，可加一份肉，要增加蛋白質的攝取（低碳高蛋白熱量 01/03 18:16
9F：→ jeffrypt: 控制飲食法）。還有，您一天總量吃幾多？有先算自己的TD 01/03 18:16
10F：→ jeffrypt: EE嗎？ 01/03 18:16
TDEE 2300左右~
11F：推 b2481: 是我會抓23g 01/03 18:17
好的感謝
12F：推 kuninaka: 蒜泥醬這算少喔？ 01/03 18:18
沒跟老闆娘說會更多哈
13F：推 cheetahspeed: 20g 01/03 18:22
14F：→ j2585366: 你不會餓，體重有持續緩慢下降就可以了 01/03 18:22
了解
※ 編輯: arfa0711 (61.223.238.71 臺灣), 01/03/2020 18:27:03
15F：→ loveisth520: 減脂的話飯可以再減量吧 01/03 18:28
16F：推 redbeanbread: 一樓是不是傲嬌 01/03 19:04
17F：推 curtis7248: 我會估25g 01/03 19:13
18F：→ FlynnZhang: 一樓是不是磅秤 01/03 19:25
19F：推 FallenWYN: 阿捏多少金？ 01/03 19:46
20F：推 petersam16: 這是在台中嗎 好眼熟 01/03 19:50
21F：推 ju7ythee: 一樓磅秤 01/03 21:17
22F：→ stfang925: 一樓傲嬌磅秤 01/03 21:23
23F：推 UkyoXiang: 推1樓 01/03 21:25
24F：推 rainshow: 我估28.275小數點後三位== 01/03 21:36
25F：推 hao8124: 被一樓戳到笑點 01/03 21:41
26F：推 w6010946: 目測30 01/03 22:41
27F：推 abc7360393: 我猜35g 肉就25左右了 還有蛋3g 別忘記飯也有蛋白質 01/04 00:33
28F：推 kinny741224: 一樓太可愛了 01/04 01:15
29F：推 teamox9: 你要傲嬌你要先說啊 01/04 01:47
30F：推 beams156: 一樓傲嬌 01/04 12:13
31F：推 forainy: 雖然不是磅秤但喜歡從事磅秤的工作 01/04 13:49
32F：推 jason751231: 一樓磅秤無誤 01/04 15:15
33F：→ felixr0123: 半顆蛋4克左右 肉的量看起來有20克左右 擔心不夠的話 01/04 19:31
34F：→ felixr0123: 補一兩顆蛋就好 01/04 19:31
35F：推 e22346845: 原來健身版這麼歡樂 01/05 00:39
36F：推 yi33168: 我用看的（按自己煮的經驗）約25克蛋白。 01/05 08:42
37F：推 onehopu111: 一樓很可愛餒 01/05 14:19
38F：推 lina7inverse: 推 forainy: 雖然不是磅秤但喜歡從事磅秤的工作 01/05 17:20
39F：推 andy10217: 把飯跟菜的蛋白質算進去約是32g 01/05 20:18
40F：推 goddogggg: 一樓笑死 01/05 20:45
41F：推 john52795: 津健康...吃得很膩 都不換菜色就沒再去了... 01/06 00:54
42F：推 rtyu6099: 一樓磅秤 01/06 22:56
43F：推 yuvery38: 一樓磅秤安安 01/07 19:47
44F：推 momoforever: 推一樓 01/08 14:29
45F：推 mick99988: 看起來好吃 01/08 23:22
46F：推 otakunan: 一樓傲嬌磅秤 01/11 17:18