作者arfa0711 (吃青椒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这便当行吗？（饮食
时间Fri Jan 3 18:05:17 2020
https://i.imgur.com/Jv1FVRx.jpg
这个便当
蛋白质量有达到30g吗？
因为是外食族，所以不太会抓比例
另外，
如果减脂期间，这便当可以吗？
蒜泥酱有特别加少一点！
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.190.176 (台湾)
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1F：推 jeffrypt: 我们看起来像磅秤吗？ 01/03 18:08
2F：→ jeffrypt: 半个蛋大概3g，肉看起来大概100g不到，加上其他食材的蛋 01/03 18:10
3F：→ jeffrypt: 白质，那大概就25-30g吧。 01/03 18:11
4F：→ CHRISBEE: 秤和小碗随身带着，自己用app估算很快的 01/03 18:11
5F：→ jeffrypt: 上面半个蛋是3g蛋白质，肉假设100克就估20g蛋白质 01/03 18:12
6F：推 sginobili20: 肉应该有40克蛋白值吧 01/03 18:13
好多!
7F：→ jeffrypt: 然後您减脂期间这个便当碳水可以再少些，多吃饱足感高的 01/03 18:16
8F：→ jeffrypt: 东西，可加一份肉，要增加蛋白质的摄取（低碳高蛋白热量 01/03 18:16
9F：→ jeffrypt: 控制饮食法）。还有，您一天总量吃几多？有先算自己的TD 01/03 18:16
10F：→ jeffrypt: EE吗？ 01/03 18:16
TDEE 2300左右~
11F：推 b2481: 是我会抓23g 01/03 18:17
好的感谢
12F：推 kuninaka: 蒜泥酱这算少喔？ 01/03 18:18
没跟老板娘说会更多哈
13F：推 cheetahspeed: 20g 01/03 18:22
14F：→ j2585366: 你不会饿，体重有持续缓慢下降就可以了 01/03 18:22
了解
※ 编辑: arfa0711 (61.223.238.71 台湾), 01/03/2020 18:27:03
15F：→ loveisth520: 减脂的话饭可以再减量吧 01/03 18:28
16F：推 redbeanbread: 一楼是不是傲娇 01/03 19:04
17F：推 curtis7248: 我会估25g 01/03 19:13
18F：→ FlynnZhang: 一楼是不是磅秤 01/03 19:25
19F：推 FallenWYN: 阿捏多少金？ 01/03 19:46
20F：推 petersam16: 这是在台中吗 好眼熟 01/03 19:50
21F：推 ju7ythee: 一楼磅秤 01/03 21:17
22F：→ stfang925: 一楼傲娇磅秤 01/03 21:23
23F：推 UkyoXiang: 推1楼 01/03 21:25
24F：推 rainshow: 我估28.275小数点後三位== 01/03 21:36
25F：推 hao8124: 被一楼戳到笑点 01/03 21:41
26F：推 w6010946: 目测30 01/03 22:41
27F：推 abc7360393: 我猜35g 肉就25左右了 还有蛋3g 别忘记饭也有蛋白质 01/04 00:33
28F：推 kinny741224: 一楼太可爱了 01/04 01:15
29F：推 teamox9: 你要傲娇你要先说啊 01/04 01:47
30F：推 beams156: 一楼傲娇 01/04 12:13
31F：推 forainy: 虽然不是磅秤但喜欢从事磅秤的工作 01/04 13:49
32F：推 jason751231: 一楼磅秤无误 01/04 15:15
33F：→ felixr0123: 半颗蛋4克左右 肉的量看起来有20克左右 担心不够的话 01/04 19:31
34F：→ felixr0123: 补一两颗蛋就好 01/04 19:31
35F：推 e22346845: 原来健身版这麽欢乐 01/05 00:39
36F：推 yi33168: 我用看的（按自己煮的经验）约25克蛋白。 01/05 08:42
37F：推 onehopu111: 一楼很可爱馁 01/05 14:19
38F：推 lina7inverse: 推 forainy: 虽然不是磅秤但喜欢从事磅秤的工作 01/05 17:20
39F：推 andy10217: 把饭跟菜的蛋白质算进去约是32g 01/05 20:18
40F：推 goddogggg: 一楼笑死 01/05 20:45
41F：推 john52795: 津健康...吃得很腻 都不换菜色就没再去了... 01/06 00:54
42F：推 rtyu6099: 一楼磅秤 01/06 22:56
43F：推 yuvery38: 一楼磅秤安安 01/07 19:47
44F：推 momoforever: 推一楼 01/08 14:29
45F：推 mick99988: 看起来好吃 01/08 23:22
46F：推 otakunan: 一楼傲娇磅秤 01/11 17:18