作者recky96 (魯小小)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為什麼硬舉跟架上硬拉感受度不同??
時間Sat Dec 28 14:00:31 2019
想請問各位先進
架上硬拉跟硬舉
這兩個動作只差別在起始位置不同...
硬舉在地面
硬拉在膝蓋
身體姿勢與槓的移動過程幾乎一樣
可是為什麼感受度的"位置"差很多!?
硬舉是臀肌有感 下背收緊感
硬拉是下背有感 臀肌收緊感
收緊感指的不是姿勢錯誤，造成的不舒服
而是為了完成整組動作一致性，而使用其他肌肉協助發力的感覺
請大大解惑 謝謝!
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1F：推 mjj90138: 膝蓋 12/28 14:15
2F：→ coga4712: 行程巴 12/28 14:45
3F：推 yuechen: 你自己都說了 這兩個動作啟動位置差那麼多 12/28 15:43
4F：推 hhhcccggg: 啟動位置根本不一樣，當然使用到、感受到的肌群不一樣. 12/28 16:23
5F：→ hhhcccggg: .. 12/28 16:23
6F：推 MartinJu: 你可以google，直腿硬拉和屈腿硬拉，練的地方不同啊 12/28 16:26
7F：推 bxxl: 硬舉是先向心再離心, 另一個是先離心再向心 12/28 18:06
8F：→ bxxl: 看錯,請忽略上一句推文 12/28 18:07
9F：推 curtis7248: 你做臥推跟半程推還不是一樣...... 12/28 18:39
10F：推 Iversonshao: 簡單說力矩 有請物理老師 12/29 14:40
11F：推 hank000040: 起始位置不同 上身傾斜角度不同 力矩不同 12/30 13:36
12F：→ THAO168: 股二頭拉滿後膝蓋往下微蹲，保持張力 12/30 16:18