作者recky96 (鲁小小)
看板MuscleBeach
标题[问题] 为什麽硬举跟架上硬拉感受度不同??
时间Sat Dec 28 14:00:31 2019
想请问各位先进
架上硬拉跟硬举
这两个动作只差别在起始位置不同...
硬举在地面
硬拉在膝盖
身体姿势与杠的移动过程几乎一样
可是为什麽感受度的"位置"差很多!?
硬举是臀肌有感 下背收紧感
硬拉是下背有感 臀肌收紧感
收紧感指的不是姿势错误，造成的不舒服
而是为了完成整组动作一致性，而使用其他肌肉协助发力的感觉
请大大解惑 谢谢!
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1F：推 mjj90138: 膝盖 12/28 14:15
2F：→ coga4712: 行程巴 12/28 14:45
3F：推 yuechen: 你自己都说了 这两个动作启动位置差那麽多 12/28 15:43
4F：推 hhhcccggg: 启动位置根本不一样，当然使用到、感受到的肌群不一样. 12/28 16:23
5F：→ hhhcccggg: .. 12/28 16:23
6F：推 MartinJu: 你可以google，直腿硬拉和屈腿硬拉，练的地方不同啊 12/28 16:26
7F：推 bxxl: 硬举是先向心再离心, 另一个是先离心再向心 12/28 18:06
8F：→ bxxl: 看错,请忽略上一句推文 12/28 18:07
9F：推 curtis7248: 你做卧推跟半程推还不是一样...... 12/28 18:39
10F：推 Iversonshao: 简单说力矩 有请物理老师 12/29 14:40
11F：推 hank000040: 起始位置不同 上身倾斜角度不同 力矩不同 12/30 13:36
12F：→ THAO168: 股二头拉满後膝盖往下微蹲，保持张力 12/30 16:18