作者Linus0807 (玉米)
看板MuscleBeach
標題[問題] 槓鈴臥推左右胸力量不均
時間Fri Dec 27 18:26:04 2019
如題，今天在練3RM的重量時，做完3組接著做6RM的重量，發現右胸明顯力竭，左胸卻還
好
可是小的我右側才是感受度好的一側，力量也較大，想問問為何慣用側卻比較早力竭？
我也有注意槓的左右高度是否平均，自己觀察是沒有明顯歪斜
但感覺有問題的是自己發現握槓時，左右肩向內旋轉的幅度似乎不太一樣，形容的確切一
點就是兩手「前臂與二頭之間的凹槽」似乎不太對齊
肩胛後收時也覺得左邊有種「收不緊」的感覺，容易鬆掉
不知道我的這個狀況和肩膀靈活度有沒有關係，所以上來提問各位巨巨，描述的可能很模
糊，還請見諒
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1F：推 w6010946: 分開練ㄅ 12/27 18:54
2F：推 omfg5487: 那你根本都練到右邊了吧.. 12/27 18:55
3F：推 cheetahspeed: 挑戰大小奶的時間到了 12/27 18:56
4F：→ omfg5487: 靈活度不好也不會差異到影響吧.. 12/27 18:56
5F：推 asmp115: 你可以用啞鈴臥推練練看，盡量抓弱邊的感覺 12/27 19:43
6F：推 FollowMe6: 和我一樣餒 覺得肩膀有一邊沒法固定 12/27 19:50
7F：→ FollowMe6: 我是右撇子 卻是左邊感覺和成果比較好 12/27 19:50
8F：推 kuninaka: 分開練 12/27 20:12
9F：推 akadamaroia: 就右邊出力左邊摸魚啊....我這樣槓會左右晃覺得好恐 12/27 20:20
10F：→ akadamaroia: 怖 12/27 20:20
11F：→ Linus0807: F大我也是右撇子但左邊的胸肌抖起來幅度比較大，但力量 12/27 20:42
12F：→ Linus0807: 上卻是右側比較大哈哈 12/27 20:42
13F：→ falcon22: 可能是右半部肌肉比較緊繃反而比較難出力? 12/27 21:10
14F：推 ju7ythee: 太緊造成肩內旋？ 12/27 21:25
15F：推 CO2: 練久一點就趨近點了 12/27 23:47
16F：推 CHRISBEE: 本來正常就是心臟那邊的胸會比較大，女生就很明顯 12/28 00:28
17F：推 akadamaroia: 左邊？可是左邊的力量比右邊弱（右撇子）是心臟側的 12/28 07:54
18F：→ akadamaroia: 肌肉還是脂肪XD 12/28 07:54
19F：推 youngpool: 我也一樣狀況，用啞鈴測的確是右胸力量大 12/28 13:00
20F：→ youngpool: 最後發現槓鈴或啞鈴推時，左側cue的肌群跟右側不同 12/28 13:01
21F：→ youngpool: 右側可以控制好胸，左側各種代償 12/28 13:01
22F：推 luckylance: 大小奶的問題我之前也有 改啞鈴臥推 肌力小的那側多一 12/28 14:40
23F：→ luckylance: 點刺激 大的少一點刺激 很快就好惹 12/28 14:40
24F：推 akadamaroia: 左右不同重量的啞鈴嗎？ 12/28 18:12
25F：推 ro123eo: 前陣子去萵苣量inbody 結果左右邊蠻失衡的 現在都用啞鈴 12/28 22:46
26F：→ ro123eo: 推了 12/28 22:46
27F：推 HuangYa: 右撇子比較會用手去代償嗎？ 01/01 10:53