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看板MuscleBeach
標題[閒聊] 三頭練多久才會大？
時間Thu Dec 26 08:41:25 2019
好奇這種小肌群
肌肥大的速度會和大肌群像是胸肌等一樣嗎
我的意思是 同樣的訓練量下
會不會發生 胸部練三個月有明顯改善
三頭 二頭練了半年反而進步比較小呢
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1F：推 line6sorrow: 三頭視覺上大小很大部分取決於體脂 12/26 08:56
2F：→ hau0324: 不會 12/26 09:17
3F：推 weijiekuo: 這種事是很講究天份的 12/26 09:18
4F：推 sm981512: 沒 繼續加油 12/26 09:30
5F：→ acegikmp: 一般兩三組後 12/26 09:35
6F：推 dogbydog: 難怪減肥後被說手變細 12/26 09:59
7F：推 iamoldtwo: 遇過很多練三頭都用闊背出力 12/26 10:01
8F：推 willy50307: 減脂時就感覺的出來了 12/26 10:11
9F：→ psger1301: 訓練時的感受度跟是否有孤立肌群來訓練吧 12/26 10:21
10F：推 cheetahspeed: 不會 訓練量夠吃夠就會大 12/26 10:37
11F：推 barry70490: 大概一年 12/26 11:08
12F：推 cnns: im大 會不會他其實真的在練闊背呢XD 12/26 11:48
13F：推 ujm50561: 不管他，把手臂菜單強度排高，有一天就會覺得有粗 12/26 11:59
14F：→ Giancar1o: 看過滑輪三頭下拉 全身都在借力的 每一下膝蓋還會微彎 12/26 12:25
15F：→ JustBecauseU: 最後幾下沒力可以借一下力嗎QQ 我離心都有好好做 12/26 12:48
16F：推 jamiro0000: 最近大H有出練手臂的影片 可以參考菜單 12/26 14:39
17F：推 joker2340: 柒柒肆拾玖年 12/26 14:49
18F：推 wan0zei: 如果練離心慢我也會蹲下借力，所以還是要看情況吧 12/26 15:22
19F：推 badlock: 真的比較久 建議先練胸 手之後慢慢補 12/26 15:57
20F：→ badlock: 三頭太強練胸會借力 12/26 15:58
21F：推 vovzz: 練闊背也不錯啦 除非要視覺效果才獨立練三頭 12/26 17:07
22F：推 louis5265: 練三頭闊背要固定會出力 12/26 17:30
23F：推 aggressorX: 三個月就看的出來 好厲害... 12/26 17:53
24F：推 Iversonshao: 看jeff 你需要大重量 跟輕重量的訓練 12/26 18:56
25F：推 ro123eo: 在萵苣常看到有人用CABLE做超重在練三頭 但是都用斜方在 12/26 21:14
26F：→ ro123eo: 壓了 反倒是巨巨都用W槓跟啞鈴就很粗 12/26 21:15
27F：推 onezillion: 二三頭感覺都很難長大，停在16吋好久了，也試過變換動 12/26 22:48
28F：→ onezillion: 作跟善用離心，但是幾乎沒有進步 12/26 22:48
29F：推 ievolnds: 用滑輪 跟啞鈴槓鈴練三頭都可以好嗎 跟巨不巨沒關 12/26 22:50
30F：推 abcde78555: 姐夫標榜28天有效喔 12/27 17:00
31F：推 xiaoyao: 可以改用輕重量 試試 12/27 18:20
32F：→ dakkk: 姐夫有連結嗎 12/27 20:13
33F：推 jonaswang01: 看體脂…… 12/27 23:12
34F：推 p09171989: 胸部好練是因為肌肉比較大塊吧 之前問過WG教練 二三頭 12/28 00:24
35F：→ p09171989: 的訓練本來就是要花比較多時間 而且不能一直做單一動作 12/28 00:25
36F：→ p09171989: 需要多方像多角度來刺激各肌群 才會成長得比較快 12/28 00:25
38F：推 lungeight100: 基因嗎？ 12/29 01:43
39F：→ lungeight100: 我反而三頭比較大一點 二頭變化小 12/29 01:44