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标题[闲聊] 三头练多久才会大？
时间Thu Dec 26 08:41:25 2019
好奇这种小肌群
肌肥大的速度会和大肌群像是胸肌等一样吗
我的意思是 同样的训练量下
会不会发生 胸部练三个月有明显改善
三头 二头练了半年反而进步比较小呢
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1F：推 line6sorrow: 三头视觉上大小很大部分取决於体脂 12/26 08:56
2F：→ hau0324: 不会 12/26 09:17
3F：推 weijiekuo: 这种事是很讲究天份的 12/26 09:18
4F：推 sm981512: 没 继续加油 12/26 09:30
5F：→ acegikmp: 一般两三组後 12/26 09:35
6F：推 dogbydog: 难怪减肥後被说手变细 12/26 09:59
7F：推 iamoldtwo: 遇过很多练三头都用阔背出力 12/26 10:01
8F：推 willy50307: 减脂时就感觉的出来了 12/26 10:11
9F：→ psger1301: 训练时的感受度跟是否有孤立肌群来训练吧 12/26 10:21
10F：推 cheetahspeed: 不会 训练量够吃够就会大 12/26 10:37
11F：推 barry70490: 大概一年 12/26 11:08
12F：推 cnns: im大 会不会他其实真的在练阔背呢XD 12/26 11:48
13F：推 ujm50561: 不管他，把手臂菜单强度排高，有一天就会觉得有粗 12/26 11:59
14F：→ Giancar1o: 看过滑轮三头下拉 全身都在借力的 每一下膝盖还会微弯 12/26 12:25
15F：→ JustBecauseU: 最後几下没力可以借一下力吗QQ 我离心都有好好做 12/26 12:48
16F：推 jamiro0000: 最近大H有出练手臂的影片 可以参考菜单 12/26 14:39
17F：推 joker2340: 柒柒肆拾玖年 12/26 14:49
18F：推 wan0zei: 如果练离心慢我也会蹲下借力，所以还是要看情况吧 12/26 15:22
19F：推 badlock: 真的比较久 建议先练胸 手之後慢慢补 12/26 15:57
20F：→ badlock: 三头太强练胸会借力 12/26 15:58
21F：推 vovzz: 练阔背也不错啦 除非要视觉效果才独立练三头 12/26 17:07
22F：推 louis5265: 练三头阔背要固定会出力 12/26 17:30
23F：推 aggressorX: 三个月就看的出来 好厉害... 12/26 17:53
24F：推 Iversonshao: 看jeff 你需要大重量 跟轻重量的训练 12/26 18:56
25F：推 ro123eo: 在莴苣常看到有人用CABLE做超重在练三头 但是都用斜方在 12/26 21:14
26F：→ ro123eo: 压了 反倒是巨巨都用W杠跟哑铃就很粗 12/26 21:15
27F：推 onezillion: 二三头感觉都很难长大，停在16寸好久了，也试过变换动 12/26 22:48
28F：→ onezillion: 作跟善用离心，但是几乎没有进步 12/26 22:48
29F：推 ievolnds: 用滑轮 跟哑铃杠铃练三头都可以好吗 跟巨不巨没关 12/26 22:50
30F：推 abcde78555: 姐夫标榜28天有效喔 12/27 17:00
31F：推 xiaoyao: 可以改用轻重量 试试 12/27 18:20
32F：→ dakkk: 姐夫有连结吗 12/27 20:13
33F：推 jonaswang01: 看体脂…… 12/27 23:12
34F：推 p09171989: 胸部好练是因为肌肉比较大块吧 之前问过WG教练 二三头 12/28 00:24
35F：→ p09171989: 的训练本来就是要花比较多时间 而且不能一直做单一动作 12/28 00:25
36F：→ p09171989: 需要多方像多角度来刺激各肌群 才会成长得比较快 12/28 00:25
38F：推 lungeight100: 基因吗？ 12/29 01:43
39F：→ lungeight100: 我反而三头比较大一点 二头变化小 12/29 01:44