作者ro123eo (imagination)
看板MuscleBeach
標題[問題] 放鬆的泡澡應該先冷還熱?
時間Wed Dec 25 19:39:35 2019
前陣子有在版上請教過各位
關於訓練後泡熱水或冷水的問題
大家都認為對於恢復有幫助
所以最近練完都會用萵苣的SPA池或是烤箱
但是不太曉得順序 以前學到的是受傷時12小時內先冰敷後再換熱敷
肌肉訓練後的痠痛也適用嗎?
但是這張圖卻是冷先開始?
https://i.imgur.com/TCsY98R.jpg
還是都看個人習慣就好了? 謝謝
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1F：推 DickCowBoy: 訓練完應該是泡冷的吧！？NBA比賽完球員都會泡冰水 12/25 19:54
2F：→ FlynnZhang: 冰火 12/25 20:10
3F：→ hodyangel: 冰火是拿來喝的... 12/25 20:17
4F：推 horcy: 自行車選手衝刺訓練後都是泡冰塊+水 給你參考 12/25 20:54
5F：推 Iversonshao: 先冰 起來會超熱 這個原理很重要 12/25 20:54
6F：推 LeGoat23: 先冰水吧，然後在熱水，NBA打完比賽都直接進一堆冰怪的 12/25 23:52
7F：→ LeGoat23: 浴缸，感覺超冷.... 12/25 23:52
8F：→ LeGoat23: 塊 12/25 23:52
10F：→ ASHDAC: JM 12/26 01:14
11F：推 b2481: 每次都覺得能跳進冰水池的人很猛，我完全無法，會瞬間麻掉 12/26 01:41
12F：推 noomlluf72: 真猛+1，這種季節完全不敢進冰的...而且我加入WG這麼 12/26 01:42
13F：→ noomlluf72: 久，SPA那些沒用過幾次XD 12/26 01:42
14F：推 j855081221: 我自己是喜歡泡熱的拉 一直覺得有熱才有消除疲勞的感 12/26 02:03
15F：→ j855081221: 覺~ 12/26 02:03
16F：推 DWR: 職業運動員訓練常常會有拉 但看你自己的目的 12/26 11:28
17F：→ rv0918: 泳池很多老人可以自己泡 超猛 有的人去比完賽 泡冰水還要 12/26 12:09
18F：→ rv0918: 防護員壓著 就知道多痛XD 12/26 12:10
19F：推 a123458524: 記得最近有看到研究說訓練完泡冰水對恢復有正向幫助， 12/26 18:39
20F：→ a123458524: 但會抑制肌肥大 12/26 18:39