作者ro123eo (imagination)
看板MuscleBeach
标题[问题] 放松的泡澡应该先冷还热?
时间Wed Dec 25 19:39:35 2019
前阵子有在版上请教过各位
关於训练後泡热水或冷水的问题
大家都认为对於恢复有帮助
所以最近练完都会用莴苣的SPA池或是烤箱
但是不太晓得顺序 以前学到的是受伤时12小时内先冰敷後再换热敷
肌肉训练後的酸痛也适用吗?
但是这张图却是冷先开始?
https://i.imgur.com/TCsY98R.jpg
还是都看个人习惯就好了? 谢谢
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1F：推 DickCowBoy: 训练完应该是泡冷的吧！？NBA比赛完球员都会泡冰水 12/25 19:54
2F：→ FlynnZhang: 冰火 12/25 20:10
3F：→ hodyangel: 冰火是拿来喝的... 12/25 20:17
4F：推 horcy: 自行车选手冲刺训练後都是泡冰块+水 给你参考 12/25 20:54
5F：推 Iversonshao: 先冰 起来会超热 这个原理很重要 12/25 20:54
6F：推 LeGoat23: 先冰水吧，然後在热水，NBA打完比赛都直接进一堆冰怪的 12/25 23:52
7F：→ LeGoat23: 浴缸，感觉超冷.... 12/25 23:52
8F：→ LeGoat23: 块 12/25 23:52
10F：→ ASHDAC: JM 12/26 01:14
11F：推 b2481: 每次都觉得能跳进冰水池的人很猛，我完全无法，会瞬间麻掉 12/26 01:41
12F：推 noomlluf72: 真猛+1，这种季节完全不敢进冰的...而且我加入WG这麽 12/26 01:42
13F：→ noomlluf72: 久，SPA那些没用过几次XD 12/26 01:42
14F：推 j855081221: 我自己是喜欢泡热的拉 一直觉得有热才有消除疲劳的感 12/26 02:03
15F：→ j855081221: 觉~ 12/26 02:03
16F：推 DWR: 职业运动员训练常常会有拉 但看你自己的目的 12/26 11:28
17F：→ rv0918: 泳池很多老人可以自己泡 超猛 有的人去比完赛 泡冰水还要 12/26 12:09
18F：→ rv0918: 防护员压着 就知道多痛XD 12/26 12:10
19F：推 a123458524: 记得最近有看到研究说训练完泡冰水对恢复有正向帮助， 12/26 18:39
20F：→ a123458524: 但会抑制肌肥大 12/26 18:39