作者shuishuipui (shuishui)
看板MuscleBeach
標題[問題] 壺鈴算是有氧還是無氧運動呢?
時間Sun Dec 22 16:12:52 2019
各位巨巨好，
想請問一下壺鈴運動(指盪壺、長循環、挺舉、抓舉，不是拿來做肌力運動的)
到底算是無氧還是有氧運動呢?
盪壺連續8分鐘超級喘，但感覺股二頭、臀肌好像也有被訓練到。
另外做壺鈴運動對於肌肥大會有幫助嗎?
謝謝!
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1F：→ wan0zei: 本來就不應該用二分法啊...長循環的擺盪就比較多有氧， 12/22 16:41
2F：→ wan0zei: 抓舉就肌力多一點 我覺得壺鈴肌肥大的效率應該很低 12/22 16:41
3F：→ sonjack: 我20~24公斤，盪5分鐘隔天下半身超痠痛，機械器材都不會 12/22 18:17
4F：→ Audien: 介於有氧與無氧之間 12/22 18:57
5F：→ simonfz: 壺鈴飛出去會瞬間變無氧運動 12/22 19:14
6F：噓 adaplant: 樓上是不是要說倒抽一口涼氣 空氣瞬間凝結 12/22 21:05
7F：噓 cuiudshaos: 原來是這樣 12/22 21:07
8F：推 MiLUu: 綜合 12/22 21:22
9F：推 LALAmini: 算一下自己的心率區間判斷吧 12/22 21:26
10F：推 asspipi: 無氧或有氧還是得看你的配速跟重量來判斷，2種都是會有 12/23 00:21
11F：→ asspipi: 的。肌肥大的話，自己訓練還是會用槓鈴來補強，壺鈴運動 12/23 00:21
12F：→ asspipi: 的話二頭倒是有變得比過往大 12/23 00:21
13F：→ awflamming: 算一下心跳不就好了 12/23 10:21
14F：→ kee32: 甩8分鐘超屌的！！！ 12/23 22:35
15F：推 w00643x: 瓜張打瓜張 12/25 11:37