作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[討論] 反手引體向上對練背的效果
時間Sat Dec 21 23:22:31 2019
4John的啦
前陣子好不容易練背練到引體向上可以拉起來幾下了
但最近有點癡肥
體重上升了不少
後來發現引體向上拉不了幾下了
想說改練反手的
結果練完隔天 背部沒啥感覺
反而都在二頭
不知道大家練反手引體向上背部有感覺嗎
還是說這動作本身對背部使用就比較少
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1F：→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
2F：→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
3F：→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
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4F：推 His1227: 反手引體二頭吃的多沒錯 試試正手窄握 再來寬握吧 12/21 23:25
5F：推 omfg5487: 正反手對背的訓練效果是差不多的 是差在前臂跟二頭 12/21 23:40
6F：→ soulboy330: 可以考慮對握 對肩膀比較友善 12/22 01:23
7F：→ soulboy330: 也會吃到肱肌 12/22 01:23
8F：推 XDGC: 反手要往上拉一點，讓手肘能夠帶到身體後面，這樣對菱形肌 12/22 02:52
9F：→ XDGC: 的刺激比較好 12/22 02:52
10F：推 dear0106: 去吃循利寧啊，不然會像阿嬤一樣沒感覺 12/22 04:08
11F：→ dear0106: 好啦，認真回，單槓是種綜合訓練，你要背肌特別有感要 12/22 04:08
12F：→ dear0106: 去做像是啞鈴划船的動作 12/22 04:08
13F：推 XJHYJia: 認真回，背就是在哪裡，不可能只用二頭沒用到背，如果覺 12/22 07:52
14F：→ XJHYJia: 得二頭感覺比較強，就是二頭太弱了 12/22 07:52
15F：推 Chan91143: 還是要練 多關節運動本來就是要許多肌群一起 12/22 09:20
16F：推 CHRISBEE: 感受度問題，反手背不見得練得比正手少 12/22 09:59
17F：推 kevinker: 姿勢問題 12/22 10:29
18F：推 d88647511: 反手跟正手窄握可以做比較多下 按照推文的說法 只做 12/22 11:02
19F：→ d88647511: 這兩個練背應該可也是可行的吧 12/22 11:02
20F：推 ju7ythee: 拉太重你二頭自然就主動參與發力了 12/22 12:27
21F：噓 BradPittLung: 肩胛骨太出去了 12/22 12:48
22F：推 lalamio: 吃循利寧XDD 12/22 14:25
23F：噓 z36963zat: 不是那個問題好嗎 明明就是反握尺橈旋後 會讓二頭收縮 12/30 11:40
24F：→ z36963zat: 更多 12/30 11:40