作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 反手引体向上对练背的效果
时间Sat Dec 21 23:22:31 2019
4John的啦
前阵子好不容易练背练到引体向上可以拉起来几下了
但最近有点痴肥
体重上升了不少
後来发现引体向上拉不了几下了
想说改练反手的
结果练完隔天 背部没啥感觉
反而都在二头
不知道大家练反手引体向上背部有感觉吗
还是说这动作本身对背部使用就比较少
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1F：→ hsnuconan:这世界上只有10种人 懂二进位的和不懂二进位的10/27 00:13
2F：→ Metallicat:hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
3F：→ Metallicat:hsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死10/27 00:14
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4F：推 His1227: 反手引体二头吃的多没错 试试正手窄握 再来宽握吧 12/21 23:25
5F：推 omfg5487: 正反手对背的训练效果是差不多的 是差在前臂跟二头 12/21 23:40
6F：→ soulboy330: 可以考虑对握 对肩膀比较友善 12/22 01:23
7F：→ soulboy330: 也会吃到肱肌 12/22 01:23
8F：推 XDGC: 反手要往上拉一点，让手肘能够带到身体後面，这样对菱形肌 12/22 02:52
9F：→ XDGC: 的刺激比较好 12/22 02:52
10F：推 dear0106: 去吃循利宁啊，不然会像阿嬷一样没感觉 12/22 04:08
11F：→ dear0106: 好啦，认真回，单杠是种综合训练，你要背肌特别有感要 12/22 04:08
12F：→ dear0106: 去做像是哑铃划船的动作 12/22 04:08
13F：推 XJHYJia: 认真回，背就是在哪里，不可能只用二头没用到背，如果觉 12/22 07:52
14F：→ XJHYJia: 得二头感觉比较强，就是二头太弱了 12/22 07:52
15F：推 Chan91143: 还是要练 多关节运动本来就是要许多肌群一起 12/22 09:20
16F：推 CHRISBEE: 感受度问题，反手背不见得练得比正手少 12/22 09:59
17F：推 kevinker: 姿势问题 12/22 10:29
18F：推 d88647511: 反手跟正手窄握可以做比较多下 按照推文的说法 只做 12/22 11:02
19F：→ d88647511: 这两个练背应该可也是可行的吧 12/22 11:02
20F：推 ju7ythee: 拉太重你二头自然就主动参与发力了 12/22 12:27
21F：嘘 BradPittLung: 肩胛骨太出去了 12/22 12:48
22F：推 lalamio: 吃循利宁XDD 12/22 14:25
23F：嘘 z36963zat: 不是那个问题好吗 明明就是反握尺桡旋後 会让二头收缩 12/30 11:40
24F：→ z36963zat: 更多 12/30 11:40