作者s84629 (wizkhaaaaa)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 正手引體向上
時間Sat Dec 14 11:29:51 2019
肥肥我一開始也是1下都拉不起來
後來去健身房練滑輪下拉
有了基本的肌力就可以5下
接著有5下的基礎後，再使用彈力帶輔助，
（自己的力量拉5下後再把腳踩上彈力帶繼續做到力竭）
就慢慢精進到20下
20下之後，我發現之前跟喝水一樣簡單的反手引體向上變得很困難
我自己猜應該是因為肩膀過度內旋，反手的動作就很難做
所以這個故事告訴大家，後三角要記得鍛鍊
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1F：推 Iversonshao: 我是反手強 正手超弱 12/14 12:43
2F：推 ke265379ke: ？你引體都沒練到後三角嗎？ 12/14 16:34
3F：推 assddd0206: 我反手也很弱 拉不到十下 12/14 18:30
4F：→ ggsuperda: 正手 過度內旋? 12/14 18:50
5F：→ LaPAELLA: 你要不要看醫生啊..我正手跟反手次數差不多 後三角不錯 12/14 19:06
6F：推 CHRISBEE: 正手20反手怎麼可能困難，20的姿勢標準嗎 12/14 19:39
7F：→ hisashi: 這篇幽默欸 12/14 22:46
8F：推 raja93368874: 二頭在哀嚎 12/15 04:47
9F：推 kevinker: 我猜你跟我之前引體一直進步那時候一樣，動作不標準 12/15 08:07
10F：推 killerjack: 花多久到20下？？ 看你說的進步很快耶 12/16 23:11